昨天我们说到拆书帮的“RIA便签读书法”，今天起我们开始进行实践。
一、R：阅读原文/摘抄文章中对自己有用的话
001 脱离行动的决心反而会有损自信。人们总会习惯性地高估自己的自控力。
002 消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式；
003 黑暗不是独立存在的，而是我们给“缺乏光明”起的别名。
按照微习惯策略行动，就是运营少量的意志力强迫自己做一件事情。
【 金句 】微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
004 “习惯”的定义：一种常见的行为方式，一个人以规律、重复的方式做的事。
005 习惯不能直接或得——你无法马上就建立或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中被塑造出来的。
006 一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。
007 习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱。
二、I：复述（试着用自己的话来复述核心观点）
001 建立一个好的习惯，先从最小的一步开始，比如，每天做一个俯卧撑。
002 通过不断的重复，让新建立的微小习惯，取代长期形成的坏习惯。
003 当你对新建立的微小习惯，不在抵触、排斥的时候，就形成了你的新习惯。
三、A:关联（联系生活经验和应用）
001 写到这里，必须再提到“剽悍行动营”。参加行动营，是我2018年做得最正确的事。我现在写文章发布，就是在行动营起步的。
002 在2018年，我重新捡起了阅读的习惯（在后续的文章中，我会写到“督促的作用”），这习惯现在一直持续保持。
003 重新开始阅读，拿起书会很痛苦的，给自己定个小目标：一天只看10页书，然后根据这10页书，写最低10个字的内容。
004 罗胖在2018跨年演讲中讲到：“普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹”。
从一个微习惯开始，找到你的长期主义，并持续坚持重复做下去。
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