有个朋友今天找我聊天，郁闷的她没有向我大倒苦水，而是把她的坏心情一点一点地向我流淌出来。我能感受她的压抑，劝她别太认真，努力就好。在生活中，我也有过很多次像她这样的情绪低落时期。各种场景，各种原因，结局都一样:伤心，迷茫，彷徨，束手无措。
我也是个比较情绪化的人，更容易收到个人情感的波动影响，无论好的坏的。除了生气郁闷之外的情绪，还有就是个人失误和在外的人或事引起的坏情绪。每每这种情绪出来，我就独自难受。直到两年前的一天，一期调解类的节目，一个男嘉宾说她爱人也是老是和他生气，他后来就在反思为什么每次生气的原因都一样，是她傻还是我傻！我突然就明白了，原来我们（夫妻）生气很多时候都在重复着一个原因！真是够傻的！慢慢的，再生气的时候，我就会留意，原因是什么？之前有没有因为这个原因生气？为什么老是因为它生气？能改变吗？
慢慢的，没那么生气了。后来，我把这样的问题用在了自我调节上。每当自己又感到无力、疲惫、难过等，我就告诉自己，先把原因想清楚。你怕面对的是什么？为什么怕面对？我为什么办法能让你改变？不能改变的话，最差的结果是什么？做好了这样的功课，往往心里惧怕的也没那么可怕了，自己的情绪也可以回归情景，起码我可以静下心来想想清楚，到底是什么引起了自己的情绪波动。
最近一次的情绪波动，是有关孩子去幼儿园的事件。看到孩子晚上睡不踏实，潜意识里特别黏我，我就开始考虑送去幼儿园到底合适不合适。最后搞的我又累又心疼，也没有好的办法。一度差点在公交车上流泪。后来我告诉自己，停！流泪也没有用，问题还得面对。我就开始问自己，孩子表现出的现象是什么？在家的表现怎样？分离模式是不是有问题？等，最后中午找到了问题所在——分离模式出现了问题。我和爸爸一说，才感受到了来自父亲的爱和关怀，我闷对这个问题的看法和解决方法也是一致的，准备试试看能不能解决问题。
我感觉到了三十岁的我们，不能再让情绪牵着鼻子走，我们应该跳出情绪的层面，向上个层面，站高一点，看清楚一点，好好考虑考虑有关情绪的问题。出现情绪不是错误，有些焦虑的出现也意味着你在成长，我们得看清楚控制情绪的因素到底是什么，掌控了情绪，也就成就了自我。
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