卢佳老师音频《接纳》学习分享：

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学习笔记：

真诚面对自己内心的情绪和感受，面对身心各层面的真实状况，敏感的知道他们的状态，完全的接纳这一切。这需要胆量，要克服一些顽固的心理习惯，也需要大量的练习。

学习感受：

我们现在情绪训练就是这样的练习。觉察自己的情绪，观照接纳自己的情绪，如实描述表达自己不压抑。这些都是帮助我能达到这样一种如实觉察自己身心各种情况，看到真实的自己，并如实接纳自己所有的一切。

以前也读过接纳，当时没有现在这样的理解。现在再读，感到清晰了很多。坚持情绪觉知练习和静坐。加油！