这项简单的运动竟然可以让孩子长高、发展智力

作者: 阿Q工作室 | 来源:发表于2017-09-20 16:05 被阅读8次

妈妈们一听说长个，立马眼睛都亮了......
关于长高，你最先想到的是什么呢？
多补钙？多睡觉？遗传？运动？
其中有项最关键的因素：体育锻炼。
最利于长高的运动，
要对下肢关节（膝关节、髋关节、踝关节）
有碾磨作用的运动。
给予骨骼一定程度纵向压力的运动非常关键。
跳绳就是最简单的一种方式。

这项简单的运动竟然可以让孩子长高、发展智力！
跳绳的神奇效果
最好的强心运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对心脏机能有良好的促进作用。弹跳运动可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
最佳的健脑运动。
跳绳时的全身运动及手握绳柄对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，是健脑的最佳选择。而且，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于孩子的左脑和右脑平衡、协调发展，还可以培养孩子的韵律节奏感。
最方便的长高运动。
现代儿科医生普遍认为，孩子身高80%是由父母的基因先天决定的，但还有20%主要取决于后天环境，最重要的是营养和运动。其中运动则以能伸展身体，弹跳的“纵向运动“效果最好，比如篮球，游泳，跳绳等。当然，跳绳就是其中最方便的一项了。
千万别小看跳绳，
一分钟能跳多少个，有多少花样，
学问可深着呢。
体育老师的跳绳建议
几岁可以跳？
跳绳这项运动，3岁以上的孩子就可以开始尝试，但在5岁之前，一般不要求连续跳，能甩动绳子，单脚或双脚一跳一停就可以了。

这项简单的运动竟然可以让孩子长高、发展智力！
需要什么装备？
一根合适的跳绳。这个合适指的是长短、重量以及手握把。
这点非常重要，家长要帮忙调整跳绳的长度，让孩子站在绳子的中间，双手向上把两边的绳子拉直，差不多到咯吱窝的位置就是绳的长度，切忌过长。

这项简单的运动竟然可以让孩子长高、发展智力！
一双舒适的运动鞋。
跳绳对脚部运动要求很高，需要保持脚掌和脚踝的舒适性，鞋子没穿对的话很容易受伤，而且还容易绊住跳绳。
一小块合适的场地。
最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板、泥土地或者运动场，切忌不要在水泥地面、硬瓷砖地、大理石地面上跳绳，容易引起膝关节的损伤或滑倒。
另外，避开饭后一小时，以免引起肠胃不舒服！
怎么跳？
首先是熟悉握绳，挥绳和弹跳的姿势。先练习握绳，手腕做小圈转动。然后，把绳子先放在一边，空手假装握着绳子作同样的姿势，加上弹跳的动作，保持躯干轻松，眼睛直向前看保持平衡，体会手上摇圈配合双脚轻盈跳跃的感觉。
接着，尝试练习最简单的双脚跳，不需要弹跳太高，脚离地让绳子能轻松通过就行，刚开始可以跳几下休息一下，保持一定的节奏就好。
【第1步】
让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。