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每逢佳节胖三斤我自己做了基因检测,爆发力比较好,耐力一般,恢复能力差,最大摄氧量不错,所以我在训练过程中以力量训教为主,跑步时间比较短,我一般隔一天到两天训教一次,每次一个小时左右。
这样的训教虽然效果没有那么明显,但是我能坚持下来。
运动是一种生活方式,能坚持最重要。
太多人运动后反弹,原因就在于无法坚持,当没有人监督之后就开始停止训教,反弹是一定的。
我的锻炼没那么苦,但是只要运动,即使体重没有减轻,对我的健康也有非常大的帮助。
所以运动减肥是强需求,但是不建议急功近利。
健康是若需求,但是贵在坚持!
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