日常生活中，我们很容易在各种地方看到「潜意识」这个词，有时会出现在心理类文章中，有时会出现在认知科学相关的著作里，有时甚至出现在某个人的口头语中：如“他潜意识认为……”“潜意识觉得……”这类的表达。那么什么是潜意识呢？
潜意识原本是一个心理学名词，学术上定义是：人类生命历程中已经发生但目前未被察觉的心理活动。被察觉的部分叫意识，潜意识因为还没有被察觉，十分神秘，所以总能激起探索之心，有些心理学家就专门去研究潜意识。意识和潜意识，就像是一座冰山，浮出水面的是意识部分，藏在水下的是潜意识部分。
如果我们普通人也想了解自己的潜意识，有什么办法呢？
最科学的方法，是找专业人士来帮忙。但是这不实际。另一种方法，是向梦寻找答案。
我们或许看到过类似的观点，说梦是大多数人碰触潜意识的最佳途径，只要做梦，就有机会深入到自己的潜意识。我们都有过做梦的体验，有些光怪陆离，有些脑洞大开，有些是白天经历的延伸，有些是未来的预告，有些醒来还记得，有些忘掉了。那要怎样才能知道这些梦都意味着什么？武志红在他的书中提到了三个自我解梦的方法：
1、当下解梦
从梦中醒来后，先保持身体不动，不做任何努力，只是保持觉知，这个时候，思维的过程、身体的过程和情绪的过程都在进行，这些都是梦境所带来本来的东西，我们就静静地看着它自然表达。为什么保持身体不动？因为任何一份肌肉、骨骼相关的运动，都与一个具体的思维有关，思维就是防御。所以当我们从梦中醒来，不经意间翻翻身，动一个手指，就启动了自我防御机制，把从梦带来的体验带走了。作者说这种方式十分适合如噩梦等有强烈体验的梦境，通过这种不抗争的觉知，能把梦带来的黑暗能量转化成生的能量。
用这种方式来觉知梦不知是何种体验，尝试过但失败了，梦醒后习惯性地翻身就把梦的体验带走了。
2、自由联想
找到梦的一个信息，然后问自己，从这个信息你想到了什么，又想到了什么，还想到了什么……能过不断自由联想，去找出梦的答案。自由联想是精神分析最基本的方法，流畅的自由联想就意味着思维过程和情绪都在自然进行，这个过程本身就是一种疗愈。
自由联想法，我尝试过，类似做头脑风暴一样，只不过不用绞尽脑汁去想还有什么，而是记录下意识出现的词语。比如有次梦见骑着摩托在一条小路上行驶，是和家人一起回家。梦醒后，对小路这个意象，我首先联想到的是远，接着想到还得继续前进才能到家，认为梦境表示离目标尚远，还需努力，而少年想到的是捷径，他说开摩托走小路，肯定是走捷径，不然就开车走大路了。那段时间我们刚好在做家庭规划，从自由联想中就可以看出对于目标我们有不同的观点。
3、角色代入
想象自己进入一个意象，成为这个意象，然后感受它。书中提到一个案例，是说一个女孩梦见一个女人总想靠近她，而她充满恐惧。作者就让她先自由联想，女孩就发现梦中的女人让她联想到了一个多年的闺密。然后她做角色代入，进入闺密的身体，体验到闺密充满恶意和幸灾乐祸。闺密靠近她，就是为了看她的笑话。
角色代入目前还没有尝试过，因为每次梦见的人都是叫得出具体名字的，梦也比较零碎，因此没有特别印象深刻的体会，以后遇到了，也可以尝试一番。
如果不想做这么复杂的解梦，一些常见的梦也可以用套路大致来理解一下。比如，梦见掉牙齿，通常意味着你觉得生命有些你认为非常坚固的东西松动了。车，在梦里是控制感的象征，梦见控制不了车，可能意味着现实中对一些事物失控了。不是学生，梦见考试而且成绩很差，意味着道德感和责任感很强。梦见电闪雷鸣，意味着内心起了“风暴”等等。
套路毕竟是套路，每个人都是自己的最佳解梦者，因为真正的解梦意味着你的思维和身体、情绪都在自由流动，觉知这种自然的流动，本身就是心灵的成长。
潜意识就像水一样，它们一直在我们心中流动。如果你跟随它，那么它就会把你带到正确的地方去。如果你更硬要和它对抗，那么你就会远离它。
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