Day04《极简思维》

如何整理你的人际关系

人际关系决定幸福

因为我之前观察到一个还蛮有意思的现象，就是当代人不幸福的大部分原因，可能都来源于人际关系的烦恼。你会发现五个人当中，起码有三个人，他们的烦恼就是因为人际关系处理不好。

感悟：人际关系是一个人一生当中重要的话题，人际关系处理好了一个人的烦恼就少了。

一、活在当下

首先，允许别人主导对话。就是谈论的主题可以由对方决定，谈论的方向也可以由对方决定，谈论的基调也可以由对方决定，允许对方在话语当中有主动权。允许对方主导，这是第一个特征。

有同理心的倾听者的第二个特征，就是百分之百的专注去听别人说话。

第三个特征是避免打断对方，即便是有重要的事情去追问。

第四个特征，叫做问一些能让对方更多开口的问题。

第五个特征，叫避免过早给出建议。

第六个特征就是重复别人说的话，确定一下他是不是表达的这个意思。

感悟：一个好朋友，首先更应该是一个好的倾听者。

二、爱的冥想

爱的冥想这个方法是很好用的，而且用了就能见效。

做起来特别简单，闭上眼睛深呼吸，然后想一个人，想一个你想要跟他表达爱意的人，想象他的积极品质，看到他身上的善良之光，然后想他的优点。

几分钟后，你可以在脑海当中对他表达感谢和表达爱意，比如谢谢你呀，希望你以后能开心，希望你越来越漂亮等等，就是表达一些自己最真诚的祝福。

表达几次之后，你会发现这种冥想，是特别有助于改变人际关系的，会让你自己情绪健康、内心平静。

感悟：换一种眼光去审视一个人，可以让我们减少抱怨。

三、停止抱怨

可是怎么停止抱怨呢？一定要彻底的自我接纳， 不要跟别人去比较。你就是你，你有你的缺点，你的成就，你的长相，你现在所拥有的一切都是你。

所以一定要彻底的接纳自己，既要接纳自己的好，也要接纳自己的不好。然后改变你能够改变的，就可以了。

感悟：停止抱怨可以让我们活得很轻松，减少烦恼。

四、放下痛苦的回忆

怎么放下呢？一个方法叫做重新换个角度去审视。比如说你跟一个人吵架了特别难受，然后你觉得每天都糟糕透了。

其实这时候，你可以换个角度去想一想，去挑战一下自己的观点，就是别人会怎么看待你们两个人之间发生的事情。比如你说闺蜜买的新衣服太丑，结果你俩闹翻了。这个时候别人会怎么看呢？肯定觉得你俩特别无聊是不是。

五、离开让你痛苦的人

那怎么样离开一个人呢？离开其实是及时止损的智慧，想要离开一个人，作者表示要注意这几点：

第一，一定要预想结束后的后果。

第二，你要明确再见的真正含义。

最后，就是你一定要接受这个过程，并且允许自己悲伤。

当然，还要特别注意的一点就是，你离开别人的时候，不要去责备别人，而是去说自己的感受。

感悟：做自己，不要去责备别人

六、跟你的伴侣一起来练习