摘自《回归生命的本源》
作者：[美]马克·尼波 译者：胡馨
配图摄影：真念一思
配乐：Brave Your Heart（勇敢你的心，作曲：渡辺雄一 ）
渡边雄一，日本演奏家，四岁起开始弹奏钢琴，在国立音乐大学就学期间，师从于法国音乐巨匠皮埃尔，专攻作曲和管弦乐编作曲，成为其在日本的唯一弟子。渡边雄一拥有一家独立唱片制作公司，发行属于自己独立创作的音乐。2001年发行首张专辑《海边钢琴》。作为首张专辑，却位居Oririn排行榜的第7位。此后开始了《钢琴咖啡屋》的创作，每年都发行CD，每张CD都跻身排行榜之中。他的许多曲子被电视剧选用。
选择永远存在！只有当我们能像大地随时吸纳流淌于地面的水流那样，去敞开心扉去迎接我们的情感，而不是竭力制止的时候，我们的心灵深处才能得到情感的滋养。
带着坦然和诚挚的心态去面对生活中经历的一切是一种艺术，我相信，这种艺术将使我们的“抵抗或逃跑”的本能慢慢脱离其原始性，实现进化。敢于面对冲突和恐惧，会使我们与自己的体验更加贴近，从而发觉，我们和世界原本一体。
不管我们多么处心积虑、用尽千方百计，苦难和丧失永远不可能从我们的生命里消失。我们会有很多恐惧，这些恐惧让我们的生命力消磨殆尽，变得心灰意冷。这些恐惧，如果偶尔出现，都是正常的，但是如果你容忍它占据你的生活，它就会成为榨干你的生命力、让你心灰意冷的念头。要增强我们对痛苦的接纳力：我们不妨试想自己是水，当石头掉进来后不是被砸成碎片，而是宛而流动，无所不容。
当我们执着于自己彼时的境况、目光短浅地看着所有发生的事情时，我们就可能掉进陷阱里，总觉得有什么不对劲儿，最终被恐惧钳制。当我们能不再于痛苦中挣扎、纠缠，就有机会站在高处，以整体的视角纵观繁杂的世事。生活会为我们打开通往神秘的大门，让我们在神秘中找到生命的浮力。
不管我们此刻多么恐惧、怀疑、不知所措，也不管伤痛与愤怒让我们多么丧失理智，只要我们让自己沉入当下，以欣赏的目光看待世界，无论朝向哪个方向，我们都能找到那通向柳暗花明之境的回归之路。
应对苦难最简单和勇敢的途径，就是“去发现珍宝”，这也是“欣赏”的原本含义。如果我们带着喜悦的目光去生活，就会欣然、清晰地发现，生活就是一连串的奇迹，这个发现会让我们感到无比自由，而最终，发现珍宝之旅也会把我们带回那最重要的地方……带着欣赏的目光生活，会使我们重新获得生机。
尽管我们的生命是有限的，但每一个生命与生俱来的天赋是用之不竭的。我们的任务是没有尽头的，对一切未知好奇的探索也永远不会休止。虽然生活中的苦难一眼望不到边，但我们随之付之以爱的机会也是无尽的。其实，生活就是一个永无止境的修行，我们通过修行成长，最终将会实现我们与生俱来的辉煌，你只需一步一步地走、一个人一个人地去面对、一颗心一颗心地去体验……
要改进我们掩藏的习惯：我们要像专注听课一样倾听生活，静静等候生活呈现其真理，像树苗追求阳光一样。在生活中，我们为每一个时刻悄然敞开心灵的时候，也会为自己开辟出一条走进我们的内心幽径，就像雨水在泥土中汇成细流，哪怕再微小的花朵也能够得到它的滋养。
我们需要开辟一条让自己得以灌溉的沟渠。有时候，这样的沟渠在我们体验生活的时候会自然形成；有时候，我们的亲人或陌生人会帮助我们来完成；但大部分时候，需要我们自己去主动挖掘，但通常此刻才真正是我们为自己生命开辟唯一能够抵达自己内心深处幽径的时刻，而这个幽径，也是唯一能够让生命在我们的内心深处开花结果的途径。
修行绝不是为了达到最终目标而开始，而是为了将我们自己全然沉浸在生活之中，让我们成为生活本身。如果我们因此取得了优秀的成就，也只不过是全然沉浸在生活里的副产品，而进行修行的回报则是实现透彻的存在。
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