参加白雪老师声音唤醒能量工作坊，我看见了既自卑又自恋的自己（也许自卑与自恋并存、交替、糅合才能活着撑到今天，否则早就挂掉了吧）：渴望和寻求关注，既因为自卑害怕露馅不敢向前；又想冒险豁出去表现自己，以寻求肯定。一旦“撕破脸皮”豁出去一次之后，我相信还会有第二次、第三次……
手指能量环练习说：我爱我的工作，我说不出口。我不爱我的工作，是因为在工作中没有得到认可，而只有得到认可，我才会喜欢。我发现自己做事情的目的和动力来源于为了求得认可，而不是因为事情本身。我还不知道单纯的发自内心的喜爱究竟是什么。
白雪老师说，在和彩虹老师搭档练习过程中，全程她控场，我跟随。我说，生活中我也是这样的模式，他人自然而然就会主动带领，我从不主动，只是被动跟随，被别人照顾着带领着，自己不用操心，虽然舒服，但是越来越没有自信。老师说，把信任交托给他人是很大的能力，今后可以学着把一些信任放在自己那里，从小事一点一点开始做起，训练培养信心。
和彩虹搭档做练习，我和她说悄悄话：什么时候请萨提亚老师来上课？她说，尽管心理学有很多流派和不同手法，但底层都是相通的，她笑着说我贪心。是的，我的确很贪婪，我总是想要更多更多，不停地去要，总抱怨获得太少，只看见缺少的部分；我看不见拥有的，感受不到拥有的喜悦幸福，把它当作理所应当，更谈不上感受恩典。
课下听见伙伴询问老师：对过往经历难以放下，还在较劲怎么办？老师说：对过往经历不必原谅，但要感恩，感恩经历带给我们的感受和体验。之前也听过类似的话，但仅仅当作一句话而已，如今再听这句话，能听到心里去了——旧有的模式和认知清理了，接收的管道通畅了，才有可能挪出空间让新的东西进来。如同化学反应，时候未到，表面看似一切照旧、毫无波澜；时候到了，瞬间能量转化，心智滋养得到提升。
学习如何看待每个经历，感恩经历的各种“悲剧”，从悲剧中活出来，从自认为糟糕的事件中寻找积极的影响。正是经历和教训丰富了人生体验，若没有这些教训，我该多么自以为是，哪里有成长呢？
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