歌诀

龙虎精、马兔髓，凝结翕聚炼光辉，

坎离交姤天地泰，戊己合时成刀主，

三花聚顶三心天，四相和合万象飞，

皓月当空心宜静，慧光远去意莫随。

玄关走、眼莫追，休教前功一风吹，

凝神聚光急收敛，子卯午酉子收回，

津液为主气当伴，眼鼻同吸意同归，

送归土釜牢封因，日月合并照紫微。

二候到、春雷动，猛虎怒吼要出洞；

顺则出去可生人，逆而回来延寿命。

手点虎额虎伏地，剑插三峡水倒行；

收气定要收元气，炼精必须烦元精。

顺减寿、逆添油，养生至宝莫外流；

下手点住生死窍，急用巽风占候收。

橐龠动时阖辟转，升往起止四住求；

会得还精补脑法，功夫更上一层楼。

开八脉、聚精神，以意领气贯全身，

一升督脉升泥丸，二呼任脉降会阴，

三吸带脉至肩窝，四呼阳腧到手心，

五吸阴腧胸前定，六呼至带归一根，

七吸冲脉到绛宫，八呼阳跷涌泉停，

九吸阴跷升跷穴，十呼还原八窍中。

吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行，

八脉开通身属阳，阴跷开时百脉通。

欲使奇经八脉通，必须坚持勤用功

运行之时凭意领，呼吸中间要稍停。

脉熟穴熟能生巧，意到气到方为灵。

文字写来千百句，方法用去几分钟，

八脉开通待二候，药产神知好炼精。

一阳初动本无心，收气必须先提根。

吸从督脉升泥丸，呼由任脉降会阴。

以神领气行周天，后升前降转法轮。

七口呼吸阳不缩，无孔笛吹要紧跟。

无孔笛、两头吹，一提一降自然回。

收气古称是降龙，龙归大海不乱飞。

玄酒味淡休妄动，静坐二候响春雷。

珍惜自身活子时，逢动必收气不亏。

初打坐、练静功，全身内外要放松。

二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。

深细长匀调呼吸，心定念止是正功。

身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。

掐子午、除杂念，祖气修足玄关现。

脸似蚁爬丹田暖，口满津液要舌咽。

下座拂面舒筋气，全身上下搓一遍。

筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。

朝北斗、对明星，吸呼绵绵意守中，

回光返照入自动，一点一点意引行，

下降不可过丹田，上升只能到绛宫，

久动而静气入窍，大定得之蛰藏功。

心肾交，神气凝，气归元海寿无穷，

乾坤日月要和合，戊已坎青交姤升，

小定十日不食睡，大定七七呼吸停，

识死性活根蒂固，形神俱妙四大空。

大周天、神宜凝，吸呼往来在蒂踵，

消息引动相兼连，法轮自转是正功。

真气上升后天降，真气下降后天升，

四个呼吸不用鼻，功到气足自然灵。

细引气、慢扇风，息往息来神入中，

且忌烈火煮空铛，江里有水船可撑。

真人蒂踵呼吸法，道家称为炼丹程，

功夫到此防夜漏，闭关上锁再加封。

真气动、响警钟，谨防夜漏失元精。

勤修若炼来不易，休让命宝一旦倾。

睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。

提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。

头转眼随循子午，后升前降气归中。

功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。

会得固精关门法，益寿延年信非空。

蟾光现、心莫惊，须知炉内丹气充，

虚室生白非是幻，三花聚顶暗室明，

欲知舍利足不足，一盏明灯九转功，

转罢一九闭目看，丹足圆月亮晶莹。

有暗光、丹未成，继续温养再加烹，

寂静犹似龙养珠，谨慎处女怀孕同，

且戒十损勿伤气，不思食睡神自灵，

神气合一舍利就，六景现时丹已成。

舍利足、六景来，无根树上花正开

金光一现择静地，早结道侣备法财

二现止火不用风，四项不全花莫摘

五气朝元归祖窍，三花聚顶见如来

龙又吟、虎又欢。仙乐齐鸣在耳边

身涌鼻搐遍体酥，丹田火炽两肾煎，

马阴藏相志还童，金光三现过大关

筑基炼已功成就，性命合一结金丹

入静时、万念空，金光三现再用功

六根震动产大药，五龙捧圣上离宫

真宝遇阻动后引，侣搓髓解关自通

羊鹿牛车各献力，吸舐撮闭吸托升

过三关、升泥丸，上下鹊桥要堵严，

阳火阴符化甘露，润吞金液入丹田，

从此已得天上宝，神气合一了大还，

男了马阴女缩乳，返老还童寿延年

十号具足分天地，两轮日月挂天门

二十八宿皆为定，二十四气按乾坤

先出三皇并五帝，三教原来一脉承

身在五浊无人识，茫茫现出万般形

识得达摩为初祖，本命元神放光明