一、回忆录真不值得可写吗？
你的人生旅程或许充斥着不堪回首的坎坷，你的奋斗道路或许并非一马平川，然而那些坚忍的永不放弃与坚强的屡败屡战，却值得所有人珍视和尊重。所以，每个人都有属于自己可写的故事，或精彩，或平淡，或伤感，或快乐，都是你人生的专属回忆。
不论是收获的喜悦还是失败的痛苦，我们坚信，任何回忆都有被记载的权利。一部有温度的回忆录，绝不是冰冷的大事年表，标榜着地位的显赫，或是堆砌着财富的浮华，它更应当承载的血肉是情、是爱，是生活中体味的每一滴酸甜苦辣，是风雨后收获的每一份感恩与释怀。我们需要做的，就是帮你把它们一一拾起，连接成文，沉淀为你家人和朋友眼里，独一无二的精神财富。
我们始终相信：一分平淡+两分奋斗+三分挫折+四分坚韧=十分精彩，每个人的人生经历都是一部精彩的人生篇章。
那么，聚集你人生的智慧经验，为后辈留下宝贵的人生财富，提炼凝聚它们的回忆录，就没有不精彩的可能！所以，每个人都有值得书写的个人回忆录。
一本回忆录，回望一生情；记载浮沉际遇，留存动人故事！
当人生迟暮，在感叹岁月流逝的同时，我们能给后世留下什么，仅仅是感叹吗？
不，是一本属于自己的回忆录。
一本回忆录，珍藏着你对后世子孙的谆谆教诲。
一本回忆录，记录着你的童年趣事、青年抱负、中年成就、老年感怀。
一本回忆录，囊括着你成功道路上的际遇沉浮、对生活、对工作、对社会的感悟。
一本回忆录，可以成为你内心深处愧疚多年依然无法释怀的道歉信。
一本回忆录，可以成为在你最困难的时候，给你伸出援助之手的那个人的感恩信。
一本回忆录，可以成为你对人生中所遇见的那些人最真诚的关怀和问候。
时光匆匆，岁月无情，许多年后，我们打开你的回忆录，一起分享书中的故事，品读你的人生况味。
记载浮沉际遇，留存人生故事，传承精神财富，延续家族历史，展示感恩情怀，见证舐犊深情。
二、怎样写好回忆录？
首先，要明确你写的回忆录是对人生的总体回顾，还是对一段生活一个生命节点的记录和回叙。
其次，把你认为重要的、最有价值的事件按照时间顺序，或是相关性顺序，整理出一个提纲。
再次，分清楚提纲中所列出的事件是否要件件都说明？有没有一个详略的安排？
最后，才开始按提纲去进行写作。可以使用第一人称，当然也可以尝试用第三人称“他”来叙述。在必要的章节和人生阶段插入你对这一段生活的感触和理解，会使得你的回忆录更有阅读性和社会价值。
按照上述四点，拿起笔，你一定行！3000字不少，5000字不多，若有15-20万字你自己就够出一本了。附上你最珍贵的照片3-5张（规格不低于5兆，电子文件为JPG格式，并附文字说明。）回忆录用doc文档，一并发送到158690048@qq.com邮箱。你值得信赖的回忆录撰写专家——上庸君
三、如何提高退休后的生活质量?
长话短说，需要注意以下几点：
一要做到起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。
二要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
三要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
四要有艺术爱好与娱乐活动：老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
五要注意心理修养：祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。
做到一二三四五，健康又长寿
一个中心：树立健康为中心的意识；
二个基本点：家庭和睦多一点，保健消费大方一点；
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺；
五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。
希望到80、90、100岁时还能见到、听到你们——我的战友！
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