每天花5分钟，做一下极简版的冥想。坚持一段时间，也许你会找到平静的感觉。
1.找个舒服的地方坐下，用最舒服的姿势。
2.深呼吸3次。
3.闭上眼睛，感受自己的呼吸和身体。
4.到时间后，缓一缓神，慢慢睁开眼睛。
5.感恩。
埃克哈特.托利在《当下的力量》中曾经说过3个回到当下的方法：
1.感受自己的呼吸；
2.感受自己身体的感觉；
3.感受自己所处的环境。
极简版冥想的核心就是第3步。
第3步感受自己的呼吸和身体就是活在当下，就是将念头拉回自己的身心，不散逸，不妄想。
久久坚持，自能体会心静的妙处。
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本文标题：极简冥想
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