健康是最重要的，没有比拥有健康的身体更值得骄傲的事情。
但是绝大多数人对于健康却很冷漠，有一种说法是，中国人90%以上的存款是花在生命的最后一年。
根据英国医学杂志<<柳叶刀>>刊登的关于中国的卫生话题中提及中国人死亡原因看来。中国的死亡原因有着明显的地区化差异。而这种差异与经济发展不平衡有很大关系。但各地区致死原因中排在第一的，都是恶性肿瘤，也就是癌症。与发达国家的癌症发病率致死率呈下降趋势不同，中国的癌症发病率在年年攀升，超过了之前最致命的心脑血管疾病，成为中国人最大的噩梦。
中国致死前十名
致使癌症在我中华大地上蓬勃发展的原因很多。其中有食品安全，环境污染，滥用药物或者药品质量等社会性原因，也有生活压力大，精神压力大，过度饮食，缺乏运动，慢性病不及时治疗等个体原因。
也许我们不能改变社会，但是我们至少可以改变自己的生活方式，提前预防癌症的发生。很多癌症如果发现得早，治愈的可能性是相当高的。可是让拥有健康的人，未雨绸缪太难了。没有失去不知道珍贵，一旦失去就再也无法挽回。
在我身边有太多这样的例子，有些人仗着自己还年轻，觉得自己有的是本钱。是了，那都是挥霍健康无度的例子。
觉得自己身体强壮，累点苦点没什么。不舒服也硬抗，不去看医生。等到疼痛难忍，不得不去医院的时候，已经是癌症晚期。这样的人，越是年轻，去的越快。年轻对于其他疾病，是能快速康复的前提，但是对于癌症就是癌细胞快速转移的条件。旺盛的新陈代谢，会让癌细胞迅速繁殖后代，并把癌细胞输送到身体其他位置，造成癌细胞转移。
我见过27岁胃癌坚持不了三个月的，也见过49岁肝癌仅仅持续了两周的。年轻的生命在癌症面前甚至无法抵挡癌细胞的第一轮进攻，就溃不成军。
相对于癌症的密集而猛烈地攻击，中国人的第二把“死亡之镰”——心脑血管疾病目前大范围内还是属于中老年人的疾病，它以50岁～80岁人群为主要战场。
这种疾病是“生活方式病”。对于生活在剧烈变化的中国，现在五六十岁的人是经历了从贫穷到富足。社会可以承受如此巨大的变革，可是进化了一万多年才形成现在饮食结构的人类，很难在几十年的时间里自行调整对食物从匮乏到盈余，从单一到多样等的种种变化。骤然改变的饮食方式，对于人的身体会造成各种各样的伤害。
大多数人觉得幸福的生活是，每天吃得像过年：鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜，烟酒不限。可是人的身体每天就需要那一千多大卡的热量，多余的热量日积月累就变成了致命的毒药。
李世民说，“以史为镜可以知兴替”，有个历史人物，我们都应该以他为标杆。他就是司马懿。
司马懿最大的优点是什么？就是身体好啊！他的对手都没有他身体好，没有他活得长。他的君主曹操死了，他活着；曹操的儿子曹丕死了，他活着；曹操的孙子曹叡都死了，他还活着。他的对手诸葛亮活得也没他长，所以司马家建立了晋朝结束了三国鼎立的局面。
历史到最后，拼的是寿命。人生是否成功，也是一样。不要相信“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。”对于普通民众，只有活着才有意义。
留下丈夫的先走一步的女人，总有另一个女人会睡你的男人，打你的孩子。对于留下妻子先走一步的男人，总有另一个男人会睡你的女人，花你的遗产。孤身一人的更惨，你死了，就没有人会记得你。
早一点意识到健康的重要性，早一点跳出各种疾病的魔爪。
健康饮食
想要获得健康，其实很简单，只要能在作死的路上反其道而行。每天喝牛奶，每天运动15分钟以上，每天吃一次全谷物（减少精致碳水化合物的摄入），久坐后每小时起来伸展一次，不要连续熬夜，在晚上11点前入睡，每天吃蔬菜水果不少于一斤，每天吃坚果50克，一周至少吃一次鱼。从健康饮食，到健康的生活方式，就会让你远离疾病，获得越来越成功的人生。
无戒90天极限挑战·52
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