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《认知觉醒》

《认知觉醒》

作者: 马一 | 来源:发表于2021-12-05 10:13 被阅读0次

    《认知觉醒:开启自我改变的原动力》是人民邮电出版社出版的图书,作者是周岭,这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”事物规律,你将洞悉如何真正成事!

    认知觉醒这本书是一本重新认识自己的书,书中提出在原有认知基础上抽离出一个能全面思考的自己,是本书的核心。书中目录如下,部分目录后增加括号部分为笔者感悟,便于快速了解书中关键点介绍。看到最后会有一个彩蛋。

    上篇 内观自己,摆脱焦虑

    第一章 大脑——一切问题的起源/ 3

    第一节 大脑:重新认识你自己 / 4

    第二节 焦虑:焦虑的根源 / 13(看一万本书,如果不行动会不断焦虑,改变焦虑起点是,一本书留下一个行动上的改变,这样每本书会带来源源不断的复利效应

    第三节 耐心:得耐心者得天下 / 18

    第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31

    第一节 模糊:人生是一场消除模糊的比赛 / 32

    第二节 感性:顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

    第三章 元认知——人类的终极能力/ 49

    第一节 元认知:成长慢,是因为你不会“飞” / 50(抽离出一个可以全局思考的自己

    第二节 自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

    下篇 外观世界,借力前行

    第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69

    第一节 情绪专注:一招提振你的注意力 / 70

    第二节 学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

    第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85

    第一节 匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论 / 86(因为你选择上坡路,所以会要比别人难一点,至于坡度调整,难多少合适,每个人的追求不一样,量力而行,关键是坚持

    第二节 深度:深度学习,人生为数不多的好出路 / 94

    第三节 关联:高手的“暗箱” / 104

    第四节 体系:建立个人认知体系其实很简单 / 112

    第五节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来 / 123

    第六节 反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

    第七节 休息:你没成功,可能是因为太刻苦了 / 141

    第六章 行动力——没有行动,世界只是个概念/ 151

    第一节 清晰:一个观念,重构你的行动力 / 152

    第二节 “傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

    第三节 行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解 / 171

    第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179

    第一节 心智带宽:唯有富足,方能解忧 / 180

    第二节 单一视角:你的坏情绪,源于视角单一 / 187

    第三节 游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事 / 197

    第八章 早冥读写跑,人生五件套——成本最低的成长之道/ 205(年龄越大,越有感悟,要想创造出更多的价值,提升思想,健康活着两者不能偏废

    第一节 早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的 / 206

    第二节 冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道 / 215

    第三节 阅读:如何让自己真正爱上阅读 / 220

    第四节 写作:谢谢你,费曼先生 / 227(看书是输入,如果不练习输出,掌握的东西终将忘记

    第五节 运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上 / 236

    结语 一流的生活不是富有,而是觉知/ 243

    后记 共同改变,一起前行/ 255


    自律并不能改变人生,真正改变人生的,是认知。

    改变量>行动量>思考量>学习量   (看书不是目的,目的是你能做到多少改变)

    (从今天开始,应该开始构建你自己的知识体系,这样提出问题、思考方案、用模型解决会更高效)

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