自我关怀

今天，因为想给予一个处于困境中的朋友一些正能量，于是想到了送一本书——《自我关怀》；这本书一直放在书架上，我还没有认真读过，只知其意，不知其义；所以，今天我想自己要先阅读一遍，再送给朋友，希望能真正地帮助到她。

所谓“自我关怀”，根据其义，包含三个基本要素：

1，冷静的觉察：不要急于摆脱痛苦或与其争斗（承认）

2，共同的人性：每个人都无可避免地会经历艰难的时刻（接纳）

3，对自己友好：与其自我指责，不如善待自己（友好）

如果把自我关怀的能力运用在我的减肥经历上来，我的理解是：

首先，我得承认，这次的减肥目标确实没有完成。对于我来说，控制饮食，真的不是一件容易、轻松的事情；看来我从内心里并没有把减肥当作自己的刚需，运动和休息很重要，但却不规律，知易行难。

但我也会积极地看待，其实身边有很多人也正在承受体重方面的困扰和影响，甚至也经历过屡次减肥失败的打击；这个与我们身处的环境、作息方式和饮食条件有很大的关系；对于我来说，如果因为要“自律”，结果搞成变成“自残”，得不偿失，身心健康才是真正的健康。

减肥失败，确实是一件让人灰心丧气，心烦意乱的事情；想到这里，有情绪，心塞，自我评价过低，都是正常反应；此时，我会做一个专注呼吸，保持正念的十分钟练习，以此来调整自己当下的状态。

最后，想象一下，与这个时候的自己进行一次对话：

“亲爱的，

我很高兴你这么注重自己的身体健康，

你的意愿才是最重要的；

一次小的偏离目标，

没有什么大不了的；

这种情况每个人都可能遇到，

明天又是新的一天；

我希望你能对自己好一点。”

人生有八大苦，排在第一位的是“求不得”之苦；这个“苦”与我们的期待有关，逻辑是“期待—失望—痛苦”；而学习自我关怀三要素，就是从“承认—接纳—友好”来正视和填充我们的内心，让我们有更多的勇气和力量来面对人生的痛苦和困境。