倾听自己的情绪声音

事件：ZB昨天说前天他跟LD约好了今天下午一起来店里喝咖啡，但是今天下午他们并没有来。

情绪：失落，悲伤、恐惧，愧疚。

引发的回忆：最后一次聊天，LD有个娃娃说不送给我，但另一个可以送我，我生气的说不需要了，然后我们就很有默契的再也没有联系，害怕我们真的再也不会有任何联系。

情绪持续时间：不是很长，下午过完知道结果后一下子就调整过来了。

行为倾向：不想理人，看剧想分散精力不再去想，最终还是看书才能专注进去不再多想。

总结及反省：*不要过多地去猜测别人的想法，也不要因为别人的行为而影响自己的想法与行为。

*别人之间的约定，突然取消了，跟自己不可能有什么关系。

*在与LD相处的时候，与之有什么约定，他都会守约，有情况会提前告知，他不是一个感性的人，是一个极力追求理性的人，所以他做什么事情都是有他的考虑的，我不要以自己的想法去猜测他的想法，没有任何意义，我只需要遵从自己的本心做好自己该做的就好。