7月27日 晴
百炼走为先 ，越走路越健康。
走路才是世界上最好的健身。每天快走20分钟可以延年益寿，降低三分之一的早逝风险。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀。越走路，越健康。走路多的人身体会更健康。每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。每天6000步，是走路最健康的步数！
长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：1. 消耗热量，利于控制体重；2. 促进下肢静脉回流，保护心脏；3. 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；4. 活动筋骨，疏通淤滞脉络；5. 增强心肺功能，改善血液循环；6. 使疲惫的大脑放松，恢复精力。“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，走路真的有很多好处。
六种科学走路法，走出一身健康来。1.“10点10分”走：护颈椎。2.扭着走：防治便秘。3.慢慢走：促进睡眠。晚上缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉。4.倒着走：缓解腰酸背痛。5.敲着走：减腰围肚子。6.甩手大步走：防驼背。
百炼走为先。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用。健康最终还是要靠自己，健康的生活方式，是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，才是最会养生的人 。
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