美好早安联盟（242）线上瑜伽课记录

      美好早安联盟（242）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天五点半左右醒来，精气神不错，给自己一个早起的仪式感，六点前来到我们的瑜伽线上课。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？近期的全国各地换季流感等实时状态中，女神们都相继请假，也依然有持续克服实际困难持续参加我们瑜伽线上课的女神们，致敬所有为生活而付出的我们。今天自告奋勇来带课，让大家感受一场由呼吸带动的超级简单的功法，真的是看似非常简单，而实际上也真的很不容易。我们XiaoY妹妹全程跟进节奏练习中，今天的练习状态与之前以往的状态呈现出完全不一样的能量回流场域，相比她本人也是深有体会的，这就是持续练习的魅力。我们YZ妹妹也是排除万难，开始近期练习呼吸练习的进阶，真的是需要极大的耐心与定力，一点点慢慢的进步。XiaoY，YZ妹妹真是在最近的练习的过程中，越来越沉得下心境，也渐渐看到了各自身体上不同上的变化，这就是持续练习的意义。

后来我们月月，小小兄弟俩都又再次来参与到我们瑜伽早安课，感恩我们小朋友们对我们瑜伽早安课的支持与鼓励。最后夸夸夸环节，结束我们今天的瑜伽早安线上课。

      今天是自我练习内容的第146天,今天是第94次坐姿风吹树式的练习。基于昨天的训练经验，今天的热身准备避开了一些会影响坐姿风吹树式效果的练习，规划一些有助于可以让坐姿风吹树式效果更好的热身练习。真不错哦，个人感觉状态不错呢，坐姿风吹树式过程中，重点还是留意翻手朝上的稳定，坐骨结节的稳定，散盘坐姿的左右两侧平衡与稳定。练习结束后很惊喜发现有八分钟多哦，太好啦，这就是持续练习的意义，加油，我们都在越来越好的瑜伽路上

瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则:

量力而行，适可而止

循序渐进，持之以恒

保持一颗平常心，不去与他人攀比，持之以恒最难得。

注意事项：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      今天来分享一下我们精准正位瑜伽线上早安课的练习氛围，200多天持续在一起相互学习，共同见证彼此都进步与成长。培养了早起早睡的习惯，很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们同时通过瑜伽锻炼出我们的健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好