美好早安联盟（237）线上瑜伽课记录

      美好早安联盟（237）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天五点左右就醒来了，精气神不错。给自己一个仪式感的早起，然后六点前来到我们瑜伽线上课，等待女神们的到来，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？今天本来打算来围观，而原定带课老师有事情请假了，看这情况也就持续由我们YYuan老师我来自告奋勇带课了，真是忍不住感慨，是什么样的动力？居然连着带课第14天啦，真是不简单，更是向持续早起参与我们瑜伽线上课的女神们致敬。今天针对之前XiaoY，YZ妹妹都提到在腹式呼吸的时候感觉气息在往上串，于是针对这个细节我们来尝试感受一下双手虎口处在肋骨间缝隙卡住的呼吸节奏，也开启99元游戏活动，三个原则能做到就退回99元，没有做到99元就充公啦。看似很简单的动作，要做到对于新手来说也真的不是太容易，而实际上每一位看起来很厉害的瑜伽人都是付出了必不可少的训练过程，一万小时的定律还是有一定的依据的，只有不断的经过时间的累积，通过时间去训练，给予时间一点时间才有可能得到我们想要的效果呈现，一分耕耘一分收获。有时候真的人教人，教不会，要多在事上体验一下，事上练，相对也就快一些成长。

今天我们月月小哥哥很厉害七点多来报道之后，跟着节奏练习，展现了他极大的耐心与积极主动性。到了九点都舍不得下播，还一直跟我分享他的喜欢的小草莓，还跟我约明天要继续来参加我们的练习，还要给我看他的小草莓。有小朋友的助力，想想我们真的也是太幸福了

最后再来感受一下我们夸夸夸的呈现，结束今天愉快的瑜伽早安练习。

      今天是自我练习内容的第142天,今天是第90次坐姿风吹树式的练习。今天持续的喜感与冒汗，今天也是一场随意的练习，放空了思想，放空了针对性意识，纯粹随着自然动作，能做到什么阶段就呈现什么阶段即可。虽然还是有很多做不到的细节，不过感觉还是有不少感觉良好的地方，比如感受到左右两边侧弯的时候虽然无意识去控制，惊喜的是下意识的练习还算是相对稳定一点点的。不过常见情况还是存在的，比如散盘的时候左右双腿不过平衡，浮动高低不一，得好好来研究一下的，如何平衡下的稳定呢？？？怎样做到稳定下的平衡呢？？？要持续留意练习细节，如何去找到更高效的呈现。不过今天感觉双手会稍微的直溜一点点啦，加油！继续努力！

瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行，适可而止

循序渐进，持之以恒

保持一颗平常心，不去与他人攀比，持之以恒最难得。

注意事项：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      今天来分享一下我们精准正位瑜伽线上早安课的练习氛围，200多天持续在一起相互学习，共同见证彼此都进步与成长。培养了早起早睡的习惯，很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们同时通过瑜伽锻炼出我们的健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好