一.身体是自己盖起的房子
①什么是阳刚之气？
非凶狠暴戾，恣意横行，而是一种大胸怀，大气度，大忍耐，大坚持。
《礼记·乐记》刚气不怒，柔气不慑，四畅交于中而发作于外。
②为什么缺乏阳气？
-外感六淫邪气，风寒暑湿燥火
-内有七情不和，喜怒忧思悲恐惊
-30岁后睾酮分泌减少
-不良饮食习惯，卫生适量，少生冷寒凉
-滥用抗生素
-工作烦劳，不能按时作息
-无节制的性欲
-不良生活方式，吸烟酗酒等
二.阳气是身体的房梁
阳气充足，人的精神面貌会有改观，变得乐观通达，所谓“七情”产生的病都会消失。
三.养生要趁早
-饮酒后不要有性生活
不贪图一时快乐
四.防止外界湿邪侵袭
-汗脚要注意，头发湿着不睡觉不出门
保持脚部干燥
-怎样预防湿邪？
合理作息，不熬夜不纵欲，适当运动
饮食清淡为主，避免生冷油腻辛辣
饮食清淡
五.摆脱亚健康从养阳入手
亚健康即是阳气不足的初期状态，典型症状是疲劳。因为阳气损耗过度，五脏六腑不协调，机体能量不足。此时要扶助阳气，协调阴阳。
经常烦躁，易上火也是亚健康常见症状
烦躁易上火
预防亚健康：
养好肾阳延寿命：节房事，早休息，不过劳；
重视脾阳不生病：饮食温热，不吃寒凉
六.熬夜者的对策
-一定要熬夜的3个对策
熬夜补救
-解酒良方
解酒良方
-晒太阳是补充阳气的捷径
关于晒太阳
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