“三月不减肥，四月徒伤悲”，在很多人眼里，糖成为了罪魁祸首之一，其实你可能误会了，那是因为你吃那么那么多，不胖你胖谁，你说对不对。
又到春暖花开，万物苏醒，经过一个冬季的扎实积累又到了开始甩肉的时节。不然爱美的你怎么敢穿露肚脐的衣服，哈哈。除了那些狂吃不胖的（真让人恨得牙痒痒）。拒绝一切“甜”的东西，甜食，米饭馒头等主食统统不吃，过上每天吃“草”的生活。不对自己狠一点，怎么瘦得下来，各个版本的励志语录。
其实，告诉你哦，甜食是人类本初想要追寻的味道。一想到糖就甜甜的，心情也会变好。
健康网上专家们指出：吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，并刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而产生渴望；当能量供给受限时，糖能快速令人体恢复体力，维持血糖稳定；适当的糖摄取，可以节约蛋白质，避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒。此外，甜食还能缓解压力，提高大脑中的血清素水平，效果与抗抑郁药等同。
过分控糖，不如科学吃糖
理性享用甜食，才是让自己开心的方式。让你摆脱吃糖的“负罪感”。
（1）查明白：糖摄入指标
控糖第一步，先要明白控的“量”具体是多少。很多食物中天然含糖， 而“添加糖”是指除了食物中天然带有的糖分外，在加工过程中额外添加的糖。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。50克糖，带来一天开心好心情。
（2）看清楚：食品含糖量
想要避免糖和热量摄入过多，还要有一双慧眼明察秋毫。我国法规要求，几乎所有食品包装上都标注营养成分表，公示能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠的含量，以及这些营养素占每日参考量的百分比。一般营养成分表都以100克或者100毫升为单位，可以根据食用的总量轻松计算摄入的能量和含糖量。
（3）慧选择：低糖、小包装
忍不住甜食的吸引的话，又控制不住你自己？现在很多商家都推出了低糖的饼干、汽水、巧克力，有的还推出了小包装的产品，这些是可以过过瘾的好选择。如果一时找不到小包装，可以选择与朋友一起分享。这样不仅不会一次吃得过多，更重要的是，友谊的小船可以越吃越甜蜜……
（4）独家秘籍：无糖也很甜
想要科学控糖，选择甜味剂来代替糖的无糖产品值得种草。甜味剂可以赋予食物和糖一样的甜美，却不参与人体代谢，几乎不产生热量，是健康甜食的好搭档。这类的食物目前市面上也很常见，比如无糖汽水、无糖酸奶等。
除了“控糖”，其他健康的生活方式也很重要，比如合理控制体重、避免肥胖、减少烟酒、加强运动等。总之，学会用科学知识为自己的生活方式保驾起航，吃得快乐。
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