搏击是戴拳套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的。随着人民生活水平的提高，作为一种强身健体的运动，自由博击吸引了越来越多的人。那么女生练习自由博击有什么好处呢?
朔形
博击是一项很适合女性塑形的运动，快速有效的塑造魔鬼身材。练习自由博击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变，练习自由博击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，进攻以出拳 鞭腿为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
明星搏击爱好者：姚晨
健身预防疾病
现代都市有很多都是‘坐班族’，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、颈椎僵硬等毛病不效果显著;自由博击是一项综合性运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
明星搏击爱好者：张雨绮
宣泄情绪
自由搏击受到人们欢迎的原因是：在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处宣泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。自由搏击无疑是减压最好的方式！把你内心的不满统统暴打出来！
明星搏击爱好者：袁姗姗 于莎莎
调节心理平衡
虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧，并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如自由博击。
姚晨
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趣味性强
真的很好玩，练了自由博击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在博击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣
明星搏击爱好者：刘涛
由于现代社会女性，特别是工作繁忙，经常加班到很晚的白领阶级，工作压力大，上下班坐车、开车、步行，都会有不同程度的危险性，经常会遇到一些突发事件，例如：抢劫、性骚扰、交通事故等，学习自击可以让我们的身体更灵活、反应更灵敏，加强我们的防范意识，缓解疲劳 、释放压力，让我们更健康、更安全、更自信!
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