HI,吕公子,冒昧写信来访,现在比较焦虑和困惑,有很多话儿想和你聊聊。
问:过去一段时间,我感觉到自己的情绪比较焦虑,常常不能自控。
答:很高兴你能感知自己的情绪,焦虑有两种:有方向的苦恼和无方向的焦虑。觉察自己情绪异常,能自省是减少对自己和别人伤害的第一步。
问:当你处于这种状态时,你会怎么办?
答:不要抑制自己的情绪,接受事实,不要把自己贴上太多的标签以致不能改变。懂得原谅和安慰自己。试着把自己的身、心、灵连接起来,通过腹式呼吸和冥想感知世界,让自己充满爱、喜悦、和平。
问:如何更加清醒的认知自我?
答:1.生命轨迹法。根据你的生平事迹绘制生命线,列出你感觉比较满足和悲伤的具体事情,分析你的价值观;2.封面故事法。假如你有机会出现在媒体上,你希望自己出现在哪种类型的媒体?报道的内容是怎么样?3.墓志铭法。假如百年之后,你希望自己在墓志铭和别人在你的悼词分别写什么?4.安静思考问题,“你为什么而活着?”,并把活着的理由用笔写下来,直到写不出来为止。
问:怎么看待《世界上另一个我》?
答:不要在别人设定的角色来,自认zon为那就是人生。这是一个关于亲情、爱情和人生的故事,在这个温暖感人的故事里,我们看到了都市年轻女性的挣扎和迷茫、期待与希望。我是谁,我本该是谁?穿行在城市丛林里的人们可能从来都没有想过这个问题,但是,这本书让我们看到,人生,可以有更加亮丽的色彩。
问:你是怎么处理和别人的冲突?
答:不要试图深究冲突的原因,孰是孰非,而是提出“构建解决方案的问题”,运用宽松的语言通过引导暗示的方式聚焦解决问题。
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