2019.1.22
13【精力管理】精力管理和孩子的一天
精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。
充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。
案例分析：小易今年的成绩有所落后，为了让孩子能够跟上进度，每天放学后小易都需要参加各种补习班，回到家需要完成学校作业之外的提升作业，往往要到23:00睡觉。
本节小问：“如果您是小易的妈妈，听完本讲您计划如何调整孩子的作业安排？”
【学习到了】
关注冰山下的问题—精力管理
睡眠，运动，该如何安排？
老师说的貌似是我家大宝呀
【下一步行动】
1.固定睡觉时间
2.先放弃一些任务， 提高效率是一个长期过程
睡前活动：8:00洗漱，泡脚，看书20-30分钟，9:00一定关灯睡觉
亲子30讲 day13
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