【必修】
1、学会倾听和自我倾听
自我倾听是为了修复自己的状态，倾听是为了平息对方的状态。
谈话是双方的，倾听也也必然是双方的，我们总希望别人听到我们的声音，注重我们的感受，但我们却常常忽略了对方需要被听到被看到，孔子常说推己及人。想一下，我们的需求也正是别人的需求，我们想要别人认同我们，我们就要先认同别人。
我们要能让对方和自己始终保持在一个连接的关系当中，相互感觉对方的真心。
对他人的回应方式分为倾听式和非倾听式。倾听式，首先尊重对方，从他的角度去看他此刻的存在，从他的角度让他能够感受到你理解他此时此刻的存在，能够帮助对方释放心中的那个情绪、压力、痛苦。非倾听式的，如忠告、安慰、怜悯、纠正、教育 、解释、评价、修复、询问、压人一头、总结、讲故事、同情。
倾听式的回应，能快速地直达对方内心，一个有温度的倾听者是拉近彼此距离，获得信任感。做一个非倾听式的回应，对方并没有感到被支持被理解被认同，反而会适得其反。本来是受伤寻求安慰，结果变成二次伤害你们的距离也会越来越远。
我的母亲是一位勤劳吃苦能干的女强人，为家庭付出了巨大的精力体力和劳力，一方面极度的付出，另一方面极度的抱怨。当然以前的我也是个补刀能手。
妈妈：今天又是洗衣服又是带孩子去菜园里摘菜浇水，天天累的连口水都来不及喝。
我：可妈妈你不去种菜就好了呀，在家看好孩子多少水不够喝的，非得去种什么菜。
其实母亲仅仅是需要别人看到她的辛苦，关心她一下就好了。
现在我会这样说：哇，妈妈，你今天一天好辛苦呀，一边洗衣服，还要看宝宝还要去为我们摘最新鲜的蔬菜吃，我有一个好能干的妈妈，但是妈妈在照顾我们之前，请你也要照顾好自己，毕竟你是我们的天，蔬菜可以买，但您的健康不能买，所以请先照顾好您的身体。
男女谈话的区别：女性谈话目标：寻找同盟；男性谈话目标：寻找自身优势，压人一头。
所以为现在能理解没什么男人来自火星，女人来自金星。其实很多时候并不是男人故意跟女人们唱反调，仅仅是他们的思维方式不同而已。
【选修】
不可质执行的请求
我对先生经常会说些不可执行的请求
️你能不能浪漫一点
改为：老公，我想我们的结婚纪念日有一些仪式感，如果你能送我一支口红我就更开心啦～
️你能不能别一回来就刷手机
改为：老公，我需要你帮我照看一下宝宝，因为我要听沟通力课程了
我发现用“能不能”的谈话开头总有一种怨气，让别人一听就是有种指责的感觉，所以以后要改正这个语言习惯。把它改为我需要你～
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