一盏灯，和一个放松地、不需要集中注意力的时刻。只是去感受。
《身体知道答案》武志红，书摘：
美国催眠大师史蒂芬·吉利根“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”
头脑是深具价值的。
认知的连接是幻抽象中的连接，身体的连接则是真实的连接。
身体是一个了不起的存在，是一个了不起的通道。
抱怨是针对别人的。我们之所以向别人发出负面信息，其实是在逃避自己内在的痛苦。而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服。假如我们知道了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的连接，那我们就不必再外寻求连接了。
可以优雅的表达，对懒的渴望。
罗杰斯：身体比头脑可靠。
哈里克特·托利：当你深深的扎根于你的体内时，成为你思维的观察者，就会很容易进入当下，不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。
当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望这些外在的资源能帮助自己去面对，暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。然而我们越这样做却越容易受到失控。
我说过吗？我没有说过吧？
埃克哈特·托里利：你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。
活着太痛苦了，所以决定去死？但你没有想过，你选择死的方式仍然很痛苦？死是很容易做的选择，但在再次自杀之前，你心中有没有一些最简单的遗憾，想不想把他们完成了再去死，不留遗憾的去死？
在成长中，人们得到的积极关注是有条件积极关注，很少得到是无条件积极关注。
一个人的成长就是不断学习修正自己“应该如何部分的表露”的过程，最终形成了一套外在评价系统。
他们不选择成为任何矫揉造作的人，或者任何被强迫的人，或者任何被他人从外界定义的人，他们认识到他们并不重视这样的目标或目的，尽管在这之前他们已经按照这样的目标度过了他们的大部分生活。
受伤时，你怎样保护自己？
我是丁若木，相信叙事的力量。
坚持叙说501天，坚持跑步516天。
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