这两天看到一本好书《当下的力量》。它是一本教你如何活在当下的，很有实践指导意义的书。领悟了，你就可以在当下实践。
当下缺的是什么？缺的是注意力。
想要做成事，需要活在当下。想要获得平和清静的心境，需要活在当下。想要摆脱内耗，也需要活在当下。活在当下其实就是把注意力放在当下。
但其实把注意力放在当下不是那么容易的事。因为大脑作为思考工具，喜欢云游过去的某时刻，或未来的某时刻。甚至有的时候不受控制，无意识的在别处逛，注意力就是不在当下。
要么沉浸在过去的往事上，懊悔，愧疚，怨恨，愤懑不平。要么跑到未来的某时刻，在那瞎担心。但过去和未来的我都是幻象，很脆弱易碎，都只不过是当下现实我的投射，是当下的注意力分散到过去和未来，好像很现实，其实都是假的。这虚构出来的没有支撑点的小我，当然也很脆弱易碎。
敏感的人总有一个情绪小雷达，是接收别人的情绪，接收到以后喜欢自己加工，然后自导自演一场大戏，参演的主角就是虚构出来的小我，且容易把自己当成受害者来演。所以即使一个人休息在家，晒着太阳，吃着零食，大脑也能走神，天人交战。明明什么也没做，也觉得很累，甚至晚上也睡不好觉。长此以往，不懂得从大脑思考认同中脱离出来，你就会耗费很多心神，导致气血很虚，对身体很不好。
而如果懂得挣脱大脑的无效思考，回归到当下的生活，感知呼吸到的每一口空气，你都会很轻盈。
想要活在当下，你需要好好的修炼。有的人为了体验专注活在当下的感觉，会参加一些高危险的户外运动，比如登山，赛车，滑雪。参加这些运动，由于情况危险，会倒逼着你把注意力放下当下，会瞬间从烦恼的大脑思考里挣脱出来。这也是有些人会觉得，参加这些运动很解压的原因。
其实想要获得专注活在当下的能力，还有其他的方法，比如练习冥想，练习觉知力，练习临在感。冥想其实也是一种运动，属于大脑运动。像坚持跑步跑时间长了，腿部肌肉会变的很发达。练习冥想练习时间长了，大脑中控制觉知力和专注力的细胞也会变强。
就像刚开始坚持跑步一样，腿部肌肉会酸痛，这其实也是肌肉重新组建，变强壮必须要经历的一个过程。所以刚开始练习冥想，你也会经历一个觉得无聊，意识分散，坐不住的过程。坚持一下，觉察一下自己的意识在冥想的时候跑到哪里去了，然后再拉回到当下的呼吸上，慢慢地你的心就会静下来。
练习冥想时间久了，你的专注力会有很大提高。在你观察你的注意力在什么地方的时刻，其实就是临在感和一种对自我意识的觉察。临在感变强，专注力在当下的时刻越来越多，那你呆在负面思考里的时间会变少，那你的心就会变得很平和。
外界的环境是复杂多变且大多不可控的，比如政策不可控，人的喜好脾性不可控，你会遇到什么事什么人不可控，这些就像天气一样，有晴天有阴天，所以如果依靠外界想一直保持平和的心境是不太能实现的。
其实你想要的平和，充实，快乐，幸福，肯定，它们一直都在你自己身上。合理控制自己的欲望，就是对外界的索求，多挖掘自身的宝藏，多一分有一分的欢喜和踏实。在当下真我和本体相处融洽，才是最能给你平和与安稳。
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