一、读书摘要
《精力管理手册》一本看了可以马上用的书，需要不断地通过实践去巩固知识和提升自己的书。
二、金句/语录
- 每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
- 知道不如做到，做到不如持续做到。
- 学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。
- 生活其实是由一系列短跑冲刺和休息拼接而成的。不要认为休息、放松是在浪费时间，我认为放松是为了有效产出，是为了积蓄能量，让你的下一次拼搏更有效。
三、思考题
Q1:请问你怎么理解《精力管理手册》?
精力，是一个符合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。
精力管理不是一种一开始就能具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。练习得越多，管理精力的能力就越强。
它像一本企业员工手册，刚入职的时候要大概浏览一遍，确认都能够接受。正式工作后，需要反复看，当练习到某个概念的时候，就可以拿来巩固、加深印象。
Q2:请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?
把自己比喻为电池，那么精力就相当于电池的能量，能量有输入和输出。
很多人都是一直靠意志力做事的，但意志力不是万能的，它很容易被消耗殆尽。通过深呼吸，你会获得深度的放松，为你的意志力充电。
Q3:如何理解你在人生效率体系2.0版(第VIII页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明
过去简单地认为"人生效率体系"就是由输入和输出构成的。
现在学习了萌姐的知识体系后发现，所谓的输入就是知识管理（以人为师计划、阅读、培训班/行业会议、行走的力量），而输出就是思维管理（包括写作、实践、演说）。
很多时候很多人会认为上完课、看完一本书就是输入、学习了。其实并不是，它仅仅是一个输入的过程，并没有内化成自己的。只有当自己通过吸收、实践做到了，才是自己的。
很多时候很多人会认为写作、实践、和演说只要学习相应的课程就可以了，并且不断地去练相关的技巧。其实技巧反而是次要的，真正要学习的是思维方式，当我们能够用恰当的思维方式去理解并且讲解给别人听的时候，就已经达到了写作和演说的目的了。
Q4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?
Q5:给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持;
每天：计划、复盘、反思。养成各种小习惯（喝水、靠墙、体态）
每周：周复盘、周计划。运动至少3次。
每月：月计划、月复盘。
四、启发与收获
很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达你想达到的境界，实现你的目标。
有很多的习惯，比如写作、复盘、反思、计划、早起、运动，我平时都有刻意去养成。通过各种监督形式、落实到多少次，达到什么目标。我经常都可以在某段时间内做得很好。
但是，这些习惯，在我经过不断地转行和创业过后，不断地被我破坏。很多时候，我会有想放弃的念头。我会认为，可能我真的天生不合适被各种规则给束缚，天生就是习惯性破坏规则的人。
而事实上，并不是这样，我被破坏的是意志力。每段时间，我都会全力以赴的做某些事情，当我做好以后，我都会获得一定的迭代升级，但在此时，我的意志力也被消耗得差不多的。所有曾经坚持的"好习惯"都完全无法坚持了。
事实上，我并没有养成习惯，还是处于靠自律去坚持完成很多事情。
附件：思维导图
精力管理手册.png
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