长途开车腰酸背痛？来看我们有着15年职场经历的Sammi如何让你

长途开车腰酸背痛？来看我们有着15年职场经历的Sammi如何让你缓解疲劳满血复活！

相信开车的朋友中大多数都有过这样的感受：遇到长时间开车、经常熬夜开车、开车时堵车等这些状况时，开车就会感觉格外疲惫，会出现腰酸背疼甚至浑身不舒服。那这个时候要是能学会一套缓解的方法就是最完美不过的事情了！

今天就来和大家分享我自己的亲身经，希望有缘人能够看到、能够对你们有所帮助！我叫sammi，有着十五年以上的职场工作经验，每周至少一次跨省出差，长期奔波在路上！导致经常腰酸背痛有时候好几天都缓不过劲来！在接受了来哟健康管理的课程以后，我明白了很多锻炼缓解方法并不是只有去健身房和按摩院才能得到的，而是很多时候都可以和自己的生活场景相结合，可以利用碎片化的时间来锻炼，而且效果还并不比集中锻炼效果差呢！

在来哟健康管理，我从健康导师那里学到了很多以前都不知道而且还很重要的知识，比如：1、肌肉和骨骼的关系，原来我们大部分人的肌肉在大多数时间里其实都是在偷懒不工作的，而是用骨骼在支撑！例如常见的单腿站立、用手肘撑着下巴等等…因为是骨骼在支撑因此你的身体消耗就降低了，那么脂肪就更容易堆积；

2、在正确的体态下去运动才不会导致运动损伤，才能提高运动效率！但很多人却在不了解自己体态的情况下就开始盲目运动，僵硬的关节没有得到活化、没有恢复该有的灵活度！导致损伤越来越严重！所以不是你身体出现了问题就必须要好好休息，而是要通过运动，通过日常生活模式的改变去慢慢的调整你自己、让你身体的肌肉骨骼恢复到最佳状态！

那么来看看我这些年来不良的姿势都导致我出现了哪些体态上的问题吧：1、头前引：长期伏案工作、看电脑手机、开车，外在表现脖子似乎变短了，走路习惯性低头，整个重心往前，感觉在非常着急的赶路一样。2、开车或开会一段时间后容易腰酸背痛、腹部脂肪堆积明显多于身体其他部位…

好啦、讲了这么多我不好的行为习惯以及给身体带来的伤害，那么就来看看我如何在今年十一假期的时候长途开车18个小时的路程中，通过来哟健康管理导师教给我的解决方法来对抗这些恼人的问题吧！

1、让整个上背部和头贴近靠背同时把下巴往内收起来，从而减少颈椎的压力，这样你就会发现：整个人似乎连呼吸都顺畅许多了呢！还可以在停车的时候做一些颈部的放松

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2、长时间握方向盘的手臂可以在等红灯或者停车的时候，做一些直臂后缩、手臂和手掌的放松动作，加强背部肌肉的力量，防止驼背问题。

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3、因为人比较较小，我就在座位上放了一个稍硬的靠垫，尽量让腰部处于正常的生理弯曲度，而不是整个人陷在座椅上。尽量让你的核心去收紧发力，从而减少腰椎的压力、减少堆积脂肪的可能性！

4、大家可能都习惯把左腿屈膝，其实这是很不好的，长时间屈膝会压迫神经血管导致下肢发麻！因此一定要把你的左腿也要伸直踩在踏板上，让双腿的膝盖朝着脚尖的方向。我的膝盖和足底以前就有一些问题，在知道了厉害关系之后，我都在努力的做到两个方面：大脚趾一定要会发力抓地；膝盖和脚尖朝一个方向伸展。

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一路上，我和同学换着开车，从上海到庐山平均每人9个小时，凌晨12点多到了庐山，第二天还爬了三叠泉和五老峰，感觉一路都很轻松！我想要是没有跟着导师学习那么多简单易行的锻炼方法的话，我的旅程一定不会这么完美！也让我明白了，虽然这个改变不会像手术那么快那么立竿见影、但却是通过在日常生活中潜移默化的改变，让我在无形之中收获了很多东西，不仅是我的体态变得挺拔了，也让我更加有信心去挑战更多人生高度，同时也在通过自己小小的努力一点点的改变身边的朋友和家人！

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