四季养生

四季养生精要：

一年四季我们会选择在不同的季节调理对应的脏腑，春生夏长，秋收冬藏，春天疏肝利胆，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要补肾，一年四季都要调脾胃。

我们从春季开始讲。春季人体的阳气开始升发。气血流通，肝气会舒展开来，那皮肤的腠理是渐渐的放松的，这是人体适应气候的一种反应，春季。夜间会慢慢缩短白天会慢慢变长，一直到夏天的虾峙。如果是人体的脾气相对的不足啊容易精神倦怠嗜睡，也就是春困的现象。如果是不加以控制，或者调理的话，睡眠时间过多会导致脾阳受困。它会使人感觉困倦头晕，因此应该是适当的控制睡眠时间，按时睡觉，按时起床。在春季呢，天气开始慢慢变暖，但是事实上还是有寒气的，而且呢，是以疯为主，大自然的六邪风寒暑湿燥热也可以说是风寒暑湿燥火。风是排在第一位的，因此在春季的生活起居护理当中，一定要以避风邪为主，不能过早或者过快的减去你的衣服。

在春季应该是要疏肝利胆药调理肝胆的气息，因为肝胆啊是怕抑郁的，他主升发，要通畅。所以说在春季的时候我们在春季养生一定要做到疏肝利胆，怎么样做到疏肝利胆呢？一定要控制好自己的情绪，不要去想一些不开心的事情，要看开一些，不要压抑自己，压抑了自己就会影响到了脏腑的功能。那么在春季，尤其是要注意情感的抒发。

在生活当中，我们其实是可以通过一些方法把疏肝利胆做到极致化。可以用小黄条来灸丘虚和太冲，它们是肝经和胆经的原穴。这两个穴位我一直称他为黄金搭档。

在要开始春捂，防风，疏肝利胆防过敏，还有一点是我们要保护好我们的肺。

夏天养心很关键。在午餐以后小睡个十分钟二十分钟三十分钟，对于养生来说非常的有用效果也特别好。

在夏天阳气容易发泄。因此会相对的不足，所以说在夏季生活起居应该养样护阴并重。

夏季艾灸中冲穴泻心火养心，如果是不小心中暑了，或者是暑气比较重，收到了热邪可以用中冲少商立队，这个时候加了少商就是要把我们的肺所得的受到的热邪给排出去。可以用小黄条悬灸中冲少商立队，养心的话还可以灸内关，大凌，劳宫这三个穴位三个当中选一个就可以来养心。

到了秋天以后要养肺，秋季他是万物成熟的季节，人体的阳气开始慢慢收敛，应该是早睡早起，控制好情绪，要收敛自己的精气。秋季呢，又以燥为主，秋燥最容易伤到肺气，所以在秋季呀，要防秋燥护阴防寒凉，避免着凉感冒和燥热伤肺。

秋燥也有温凉之分，一般初秋的时候温度相对来说还是比较高的，这种燥叫温燥，在晚秋的时候已经快要到冬季了，气温下降的很厉害，为凉燥，皮肤干燥，或者是人体的精液缺乏体液缺乏为特征，所以说，当人体缺水的时候就是我们之前讲的阴虚质，要适当的补水，要针对性的调理。

秋天不要做运动量太大的项目，防止出汗带太多阳气损耗。多做一些八段锦之类的。

秋天就吃一些银耳木耳，根据自己身体的特性来选择，不能盲目地去吃。在艾灸方面，我们可以悬灸太渊，太溪三阴交滋阴调肾水，也可以用懒人贴贴三阴交。除此以外神门三阴交太溪或者照海可以调理阴虚火旺。