如何有效减少冥想时走神的时间

冥想的时候，除了关注呼吸外，还可以用注意力扫描全身。

扫描全身时，可以将身体每个部位的具体图像，想象出来，这样做可以有效减少走神的时间。

因为当我们在想象以及观察的时候，我们的注意力是无形之中自动集中的。

训练超强记忆的人，对这一点会有深刻的感悟。