距离两个月减重10斤的计划,已经过去一周。体重暂时还没有变化,主要是调整了生活节奏。恢复了每天早起跳绳的节奏。本周开始尝试控制饮食,增加蔬菜摄入,同时缩短进食窗口。避免三顿正餐之间,不必要的加餐。相信自己,坚持下去,就会有效果。
距离两个月减重10斤的计划,已经过去一周。体重暂时还没有变化,主要是调整了生活节奏。恢复了每天早起跳绳的节奏。本周...
2019年1月24日 饮食情况: 早餐:脱脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维。 午餐:餐厅各类蔬菜过水吃,因为吃得慢所以没吃...
2019年1月25日 回顾及更新 协和医学减重门诊康大夫建议: 1. 不要喝汤,不要吃酱 2. 外出就餐过两遍水再...
2019年1月28日 减重知识 昨晚看了一本书《轻断食》,于是计划在周日和周四进行一周两次的轻断食。 饮食情况: ...
2019年1月22日 体重 75.8kg,体脂率 37.2%,BMI 25.6 下午协和医学减重门诊康大夫建议: ...
2019年1月26日 体重:74.8kg,体脂率:38.6%,BMI:25.3 减重知识 昨天和今天一直在读一本书...
2019年1月23日 饮食情况: 早餐:一片全麦面包,脱脂牛奶泡麦片,一个生西红柿,一个煮鸡蛋;每口嚼30下,用时...
2019年1月39日 饮食情况: 早餐:脱脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维 午餐:在餐厅过水吃各种菜。 晚餐:锅巴。 运动...
2019年1月29日 饮食情况: 早餐:半个小牛油果+2片馒头+1个煮蛋+全脂牛奶做的拿铁。因为快迟到了,所以吃得...
2019年1月28日 饮食情况: 早餐:2袋全脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维。 午餐:10个水饺。 晚餐:大约250g锅...
本文标题:减重记录
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