饮食习惯反思

健康管理训练营发了《个人健康营养自测表》让大家测试，经测试，我的等级为C级。表上写着：您的饮食和行为习惯很不合理，已经处在亚健康状态，如再不及时调整自己的饮食结构和生活习惯，某些潜在的威胁与疾病会有机可乘。

通过这份自测表，才发现人最难的就是认清自己。一直认为自己多年来在饮食方面还算自律的。我早餐必吃，肉类在中餐吃，但也是荤素搭配，晚餐除有聚餐外，基本不吃（如果体重重上二斤，坚决不连续参加聚餐，等体重降下来才考虑），要吃也是吃点菜叶子或水果，宵夜一年内吃不上三次，零食除了有时吃点如“鸭霸王”之类的麻辣食品外，糖基本不沾（蜂蜜除外），饮料从不喝，只喝白水。

这样的饮食习惯，让我多年来体重保持在102斤左右，认识我的人都夸我在饮食上的自律，我也沾沾自喜，认为自己吃的够健康。

谁知，在饮食习惯上的自信被一份《健康营养自测表》狠狠打脸，饮食习惯不仅不好，而且还是最差。

结合自测表上的50道题的方向，反思自己之所以得了个C，除了没按健康营养标准每天均衡摄取各种人体所需营养素外，存在的问题有：早餐太油腻（吃汤粉），肉每天都吃，且以红肉为主，腌制的东西吃过多，食用盐过量。

这么一反思后，才发现我的饮食问题一大堆，还自以为是的以为自己吃得多科学，没文化真可怕，总认为自己懂得多。

学习健康管理课，就是为了让自己吃得更健康，我要通过学习，根据自身情况制定出适合自己的膳食营养，科学地吃下去，让自己的身体保持在最佳状态。

成为一个各方面都自律的人，我能做到的。