今天是什么日子
起床：07:20昨晚熬夜看书了，今天还是努力起了，好好吃早餐。
就寝：00:20大约吧，可能更晚。因为用kindle看书累了，没关注时间。
天气：上午晴下午阴。最近天气都是这样。所以洗衣服要在上午。下周据说又要雨天了。
心情：不错。
叫我起床的是闹钟和一顿美美的早餐
今天做了什么：
1、早餐后开始阅读英文原著《what life could mean to you》。精神还行，但读着读着就困，也不知是书的原因，还是精神原因？难道说这书对我来说不够难、过于舒适圈？
2、查询搜索VPN软件（这又是时不时的冲动了，希望能有可用的吧）
3、熬夜读《额尔古纳河右岸》，看的时候两个思绪，一个是沉浸在其中的故事和氛围，一个是思考这样的小说是如何写成的。关心一些技法的东西，不够关注。
改变日志-记录三五件有收获的事
这两天读书的一点感悟，需随时提醒自己的：
如果即将死去，我会留下什么遗产？不是给后代或亲人的财物，而是给这个世界留下什么独特的带有我个人印迹的东西？
在新旧知识之间建立连接，其实就是以我为圆心，以我现在的认知圈为原点，建立新认知与旧认知的联系点，旧知识得到更新，新知识得到强化。
很多道理不是新道理，只是需要我们不断地去理解它、从新的角度，练习它、在不同的场景，到内化于自身、变成自己的功力，可收发自如。
我后面的三十年想怎么活？如果用这三十年只做一件对我最重要的事，那是什么？
这个问题非常重要，但我还没有答案，急缺一点关于职业或人生规划的专业书籍。焦虑ing。焦虑的同时，多读书多写作多运动，该吃吃该玩玩吧。
人际投入
回复一个微信读书上的评论。感觉到被冒犯，尤其是上次被冒犯的时候我没有处理选择忽视，这次又有人有一些类似的评判，于是我激动了。回复完就平静了。
睡前收到小悦发来的语音。小孩子的声音好可爱。确实是我见过最可爱的小孩。
想着刻意给一些名人发私信，询问我关心的问题。不抱有期望试试也没损失嘛。但按照我的行动力，也不知何时会真尝试。像上半年想给李松蔚发反馈，纠结多少时日，最后发出去了，但也的确没收到回复。不过书写情绪的过程对我有帮助。
下午困觉。醒来几乎又不想动，肯定是睡眠不符合周期规律。运动后清醒了。晚上室友回家后不停和我说些杂七杂八的话，我是真不想搭理，因为我同时手上没停+注意力在脱口秀上，已经一心两用了。而他总是不会用不挑毛病的方式与人交流。听他说wocao的时候，我怒火升级。好一会才冷静下来要求他道歉，这事就过去了。我真的很不喜欢争端。依然是每次吵架有情绪时，我都有念头要分开，不过现在只是想想了。能觉察到“情绪不等于真实的想法”。但我以为，这时激起的怒气、不安全感、迫切希望改变的感觉，都是有意义的。它们在提醒我，随时不要忘了为自己负责。
开卷有益-学习/读书/听书
读完《认知觉醒》
1、刻意练习四要素”：定义明确的目标（可量化）、极度的专注（目的单一明确）、有效的反馈（即时）、在拉伸区练习（舒适区边缘）。
2、当“改变”成了读书学习的最高标尺后，我们的学习量还有可能下降。比如当你真正明白“最重要的事情只有一件”这个道理时，网上所有关于“目标聚焦”的文章都不会再对你有吸引力了。（看书过程中，我其实就是想知道，有没有什么工具或方法论帮助我们找到对自己最重要的那一件事。或许也想看看别人最重要的事是什么，怎么找到的。但一直没看到。）
3、如何选书——更好的方式是先向自己提问：“什么是自己当前最迫切、最需要解决的问题？”（《认知觉醒》这本书对我来说就没选对。只是因短期多次看到别人推荐以及微信读书评价为神作，读之前还抱有蛮大期待。实际并不匹配我现在需求，内容也未超出我认知外。但强迫症一目十行浏览完了。以后千万记得不要迷信微信读书评价！豆瓣评价同理！两相对照或许参考性更强，但也忒费时啊，千万别又多一个强迫症。）
①警惕：选书的重点是契合你当下最紧迫的需求！不是所接触信息里重复次数多最多的那一个。
②感觉：我更喜欢一本书就一个主题讲得深入透彻，最好有专业研究背景，有研究者个人经历或广泛案例等故事性内容分享。
③反省：我读这本书，是因为看到次数多、书架上显眼、想断舍离。两天成功断舍离。完美。
关于原因的前两点，也可迁移到其他经验上。当你想要快速完成一件事或刻意进行训练时，增加你看到它们的次数、放在显眼的位置，更容易让你快速行动。而断舍离这个观点，我发现很多方面对我都适用，我已经习惯在生活各个层面以断舍离的角度思考，关键是它对我很有效。这点值得做一个分享视频。
4、在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程等等。
对我很难，通常运动后时间上就该睡觉了。不过晚上我确实比较精神，都是下午四五点困，没睡好早上九十点也会困。但要我立刻下决心改变三十年之惯性，每天六点起运动...听听就被吓到了，还是慢慢来，先试试看。如果醒了很精神那就起床吧。算算睡眠时间是否符合1.5小时的循环周期，符合就相信自己已经有足够好的睡眠，不符合则不要忘记白天也总能找到机会睡半小时。
5、刻意休息。我理解的新角度：番茄钟是为了让你保证刻意休息，而不是累计番茄。这个干预可能对我有用，减少拖延阻力。
健康与饮食
今日锻炼：跳操45分钟。
今日饮食：本想16-8轻断食，但吃了早餐好像做不到。晚上很难忍住不吃东西，不吃主食或菜，也会吃零食。而从热量角度，零食却并不低。
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