最近网友们很喜欢说：
进我收藏夹吃灰去吧。
这句话是指，大家在网上看到干货或者学习类的东西，很喜欢点击收藏保存，但是，收藏完从来拖拖拉拉不去看。
这是一种典型的拖延现象。
常见的日常拖延现象还有：
办了健身卡，健身卡日常吃灰；买了新书，新书日常吃灰；准备好好工作，玩着手机停不下来，又因为deadline从来不吃灰，只能在最后关头忙到头秃。
我们在日常生活中，怎么做才能有效克服拖延呢？
01
正确认识拖延症
拖延症，英语叫Procrastination，一听这个词就又绕口又长，很有点令人讨厌的味道。
所谓症，就是一种病，当然，它不是像心脏病、器质性的疾病，也不是精神疾病，而是一种很多人有的心理现象。
在百度百科上，拖延症作为一个医疗名词，有这么一个定义：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
这里面表达了两层意思：
一个是拖延症的表现：“明知故犯”，就是明明知道拖延后果有害，还是把不断地推迟。
另一层意思是拖延的原因：自我调节失败。这个感觉有点专业，怎么理解呢？
很多人以为拖延症就是懒，其实懒是想做某事而不情愿付出行动的意思。我们看到这两个现象貌似很像，但其实还是有很大差别的。
拖延的人不一定是不情愿付出行动。
比如画家泰斗达芬奇，就是一个严重的拖延症患者，很多画作都拖了几年，甚至到他去世都没完成。如果达芬奇没有这种严重的拖延行为，相信我们能够看到他更多的杰作。你说他不情愿为画画付出行动吗？他热爱画画，怎么会不情愿付出行动呢？
相反，达·芬奇还是一位非常勤奋、惜时如金的人，他甚至创造了定时短期睡眠延时工作法，就每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时，从而争取到更多的时间工作。
懒人多半会拖延，而拖延的人未必懒。
拖延的真正原因是自我调节失败，也就是在应该做事的时候没有调节出自身足够的能量去在当下付诸行动。
02
如何应对日常生活的拖延现象？
当我们正确认识到拖延症，了解到拖延并不绝对是因为懒惰导致之后。我们可以放平心态，停止自我批评和轻视，用更好的心态去面对我们的拖延症。
而日常生活中如何有效克服拖延症呢？
这里先介绍两个短平快的方法。
1）2分钟原则
2分钟原则其实是时间管理中的一个方法，对于拖延症也非常有效。
2分钟原则：将任何小于2分钟可以完成的事情马上去做完。
这种方式首先能够快速地帮助我们处理一些琐碎的事情，并显著地提高工作和生活中的效率；其次减少我们焦虑心理，锻炼我们的执行力，提升成就感。
比如记账、写备忘录、交房租水电费等虽然都是一些看起来不起眼，很琐碎的事情，但如果我们一直推着不做，虽然很小一件事，但总是处于未完成的状态，增加我们待办清单的数量，这样我们想起来这些越来越多未处理的小事就会心情不痛快。
所以一旦你手头出现任何小于2分钟就可以完成的事情，那么停止犹豫，马上去做完！
2）15分钟法则
这个方法同样是时间管理中常用的方法，常用来帮助我们快速投入工作。大家可以看出来，想要治疗拖延症，其实很多时候需要增强我们时间管理的能力。
15分钟法则的具体步骤为：
1）明确自己要做的需要专注力的正事；
2）尝试把注意力放到要做的事上，并坚持做15分钟；
3）15分钟后，看看自己是否还能坚持，如果能，那么继续做；如果不能，就放弃或做其他事情。
不过如果我们遇到更顽固地，比如因为精力不足、动力不足导致的拖延症该怎么办呢？
这时候我们就需要更详细地了解，导致拖延症的14种原因中我们占据了多少，然后对症下药，找寻更加有效的方法战胜他们了。
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