学习之道（7）拒绝拖延

学习之道（7）拒绝拖延

两章笔记

第八章 工具、建议和小技巧（最好用的学习应用和方法。）

1 思维技巧会是你强大的武器，以下罗列了一些最有效的技巧：

让自己呆在无干扰环境下克服拖延，比如图书馆。

练习无视分心的想法，让他们成为眼前浮云；

如果自己态度不端正，就要改造自己的关注点，让注意力从负面转移到正眼看法上；

意识到刚坐下开始投入工作前，有点负面小情绪是特别正常的现象。

2 让“开心一刻”成为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键要务之一，同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。

3 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划，他们可以保证你在宏观上保持前进步伐。

4 在前一天晚上写好第二天的计划。

5 先从最困难的事做起。

第九章  拖延的小恶魔总结篇 你得和拖延症较较劲

拖延是一个非常重要的话题，这篇总结与涵盖了本书所有章节里提到的克服拖延症的方法。

1 记行程日志,这样当你实现自己的目标之后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法？哪些是无效的方法。

2 每天都对自己承诺要完成一定的惯常事务和任务。

3 在晚上睡觉前写下你计划的任务，这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功。

4 把你的工作细化成一系列小挑战，总是确保你（和你的小恶魔）得到足够的回馈。花几分钟时间尽情地享受幸福和胜利的快感。

5 要慎重选择时间，直到你完成了这个任务才能奖励自己。

6 小心拖延的信号。

7 让自己身处少有拖延信号干扰的新环境中，比如安静的图书馆。

8 障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素，如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。

9 相信自己的新时间系统。注意里集中的时候就要努力工作，该休息的时候要足够相信自己去休息，不要有负罪感。

10 如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划，毕竟没有人是完美的。

11 做第一个吃螃蟹的人。

12 享受做小白鼠的时光。