作为一个身心俱疲的中年人，每天都有无数正当的理由选择在结束一天之后摊着。基本上我的自由时间都是垃圾时间（精力很差的状态➕碎片时间），要怎么利用这段时间/说服自己做点消耗脑力的事情其实是有难度的。那么怎么才能让自己打起精神在9-5工作之外还做点事呢…
减少意志力消耗
减少意志力消耗对我来说太关键了（毕竟本来就没多少）。最近我在换季时把衣服全部按照气温/适用场景配套之后，感觉利用率比以前高很多（以前我经常扔掉一次都没穿过的衣服），而且也不用当场想怎么搭配。
在学习的时候我允许自己有低效时间（特别是开头），减少心理压力。2是减少选择。每天就三个板块，可以在之前自己安排的池子里选，也可以安排自己当时想看的部分。
激发多巴胺
人毕竟是需要及时反馈来得到一点激励。我之前的方式是用sticker，但太容易掉了，打算换成index card（3*5）。每天下班前写3-5件第二天需要做的事，第二天用力完成。在卡片背面写当天做的好的任何事情。
定期回顾自己的日记/技术总结小本子/每天よくやったこと小本子，回头看看自己走了多长的路也有助于坚持下去。
上班前拖拉就使用结构性拖延，我开机就可以写十分钟书的章节，这样也算是给工作一个起始动量。
题外话
我打算把这个月起的所有工资转到另一个账户上（月供保险两千刀），让存款上看起来没有啥增长，激发点危机感。
我还在做很多尝试，有些可能成功也有很多会失败。但重要的不是结果，而是摸索属于自己的一条路的过程。除此之外适应公开失败（public failure）对我来说也很重要，毕竟面子一文不值，而快速试错是无价的。
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