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PB该怎么破？作为一个业余跑友这个问题好难，每天管住嘴、迈开腿就不用说了。各种跑步条件也很重要，比如在一个天气非常好的某一天，在平坦舒适的跑道上，洪荒之力突然爆发刷新了5公里、10公里、21.095公里、42.195公里、甚至100公里的个人最佳成绩，对跑友来说又是一次“ 凤凰涅槃，浴火重生 。”之后，可能会意识到这已是你的极限了。跑步要想刷PB靠什么？
《美国队长2》▏对于主角来说 不存在极限
最近，在《大科技》杂志里读到，靠大脑也能刷新运动纪录。
我们先看看为什么跑步的时候我们会感觉“跑不动了”。在运动生理学上，疲劳就是指肌肉里的糖原耗尽，已经没办法维持我们身体所需的力量了。当你达到极限时，身体向肌肉的供氧量会减少，血液里的乳酸越来越多，你就会感到四肢酸痛，然后逐渐慢下来，甚至放弃。那大脑在这里充当了什么角色呢？科学家发现，大脑里有种结构叫脑灰质，它就像一个安全装置一样，一直在提防着你的器官被损坏。所以，你会发现天气炎热的时候跑步，刚开始跑的时候，会比在寒冷天气下更慢一点，因为天气太热了，大脑在潜意识里感觉到了威胁，它就会减慢运动员的速度，以防止身体的核心温度上升到危险的水平。如果它觉得运动员已经达到了极限，就会有意识地选择停止运动。所以，对运动员大脑意识的训练，就是突破极限的关键。
大脑告诉你要歇一会儿
这么通俗的解释，可能你还是觉得说服力不够。为了证明这一点，英国的研究者做了这样的实验：他们邀请了35名英国士兵，把他们分成两组，他们每周都要进行3次室内自行车锻炼。但其中一组需要同时做一个大脑精神任务训练，就是在他们蹬自行车的时候，从屏幕上作一些字母游戏。结果发现，每周参加训练能让这些士兵的耐力，比不参加的时候提高40%，而那些额外做了脑训练的士兵呢，耐力可以提高130%，提升的结果很惊人。
这个实验的结果轰动了学术界，一些研究者开始想办法骗过大脑获得更多体力。比如，有个人找了一群人，先让他们按最快的速度骑自行车，测出最快的速度，然后告诉他们。然后再在自行车上装一个测速器，运动员骑的时候能看到速度是多少，当然了，研究人员偷偷动过手脚，把测速器故意调慢了一些。结果车手们仍然能达到之前的最好成绩，但测速器是慢的嘛，所以他实际上的成绩是提高了。你看，骗了大脑之后，就释放了身体的潜力。
除此之外，还有一种更直接的方式：用电击来刺激大脑。在2011年的时候，美国学者，测量了运动员精疲力尽时的大脑活动。他们发现，大脑的运动皮层和岛叶皮层之间的联系加强了。这是什么意思呢？原来，运动皮层是大脑控制我们运动的区域，而岛叶皮层呢，是处理从肌肉传来信号的组织。人们疲惫的时候它们两个的联系会加强，是因为岛叶皮层先感受到了身体痛苦的信号，于是它就发出指令给运动皮层，告诉它必须要休息了，运动皮层再让身体停止运动。知道了这个原理，研究者就用弱电流去刺激运动员的大脑。不断的刺激就让岛叶皮层对刺激变的不敏感了，身体疲惫时候神经传回来的信号，它也不敏感了。于是就感觉不到疲惫了，产生的能量就多出了4%。
所以，有一种累叫大脑觉得你累，想要突破运动极限，光靠练肌肉可不行，还得动动脑子。
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跑步刷PB要靠脑子？不知道是不是真的，但不得不说，“是骡子是马，拉出去溜溜就晓得了。”
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