21天训练第15天：体能训练

第十五天：体能锻炼

学习虽然是孩子的重要任务，但绝不是生活的全部。我们虽然希望孩子多花时间学习，但是，劳逸结合对孩子更重要。

劳逸结合不仅是孩子生理发育和心理发展规律的客观要求，而且有利于孩子提高学习效率，稳定情绪，增强记忆力。

所以，“休息”对任何一个学习中的孩子而言，都是非常必要的。孩子只有休息好了，才有足够充沛的精力读书学习。

构建良好的体能，需要从四个方面着手：健康状况、饮食调理、运动习惯和睡眠质量。

学习和运动从来就不分家，哪怕就是在家做做有氧运动，也能让你从疲乏的学习状态中恢复精力。

今天，请你在一天的学习之后安排一项运动，比如外出散步，听音乐小跑，或者去健身房锻炼，学会劳逸结合。

（时间充裕且爱好锻炼的读者可以每天坚持锻炼打卡，从第一天至第二十一天，坚持时间越长越好。）