**2021.11.17（周三）晨间检视**
* * *
### 2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
###鱼儿幸福群——30天践行目标（11月11日－12月11日）
体重从144减到134斤，膝关节正常，尾椎正常，可以跑跳，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
在康复指导师指导下训练
群里发红包的方式控制自己
### 2021年11月11日至12月11日——月度计划
体重减到134以下
完成康复指导师给出的训练计划
#### 2021年11月11日－11月17日第一周计划
每天写晨间日记
每天完成减肥动作
### 昨日青蛙检视：
一，写晨间日记——完成
二，吃各种药——完成
三，整理督导报告余下部分——完成
四，康复训练二小时——完成
五，弯趴十个——未完成，忘了
六，鱼儿三个音频及感受——完成
### 今日青蛙：
一，写晨间日记
二，写周五案例报告
三，康复训练二小时
四，鱼儿三个音频及感受
### 晨间日记
昨天好开心啊，把那个大丑青蛙给吃掉了。尤其是后一万字整理的过程中，又出现不想做的感觉，最后就把内容分成12个小项目，完成一个划掉一个，即使是才划掉三个，就感觉轻松了不少，如果没有划掉的感觉，就会觉得自己没做多少，这个体验也真是神奇，同样的事儿，形式变了，感受变化很大，最重要的是，行动力提起来了。很好的收获。
今天还是继续培养要事优先，只做一件事的习惯，将周五案例报告做为唯一的青蛙来吃，有了前面的经验，估计今天应该能完成。如果是以往，周五的任务，我会拖到周四晚上去做，而今天是周三，为自己的动力鼓掌。
明天就是18号了，哈尔滨降为低风险城市，浴池，游泳馆，图书馆，应该都可以开了，在屋里憋着没意思，就容易吃东西睡觉长肉肉，到明天看看去哪里呆着，把自己人房间里拔出来，到人群中去，转移注意力，休息大脑，感觉人一个特别容易想事情，消耗神经。
###小确幸：
昨天的大大丑青蛙吃掉了 ，开心极了
###昨天运动和体重照片
网友评论