力量的秘密在于专注！
人的消耗， 很多是思绪杂念的消耗；扰动你的情绪，生烦、焦、伤、恨、妒、悲…… 内心平静 让人达到更高的思维格局与境界！
释迦摩尼6年苦行，菩提树下静坐3天，突然开悟，明白人间疾苦的始终，成为一代鼻祖！
训练专注的收益：
1、 过滤思维杂念 内心达到平静 减少精力消耗 把重要精力放在重要事情上。
2、 通过冥想放松 改善情绪管理能力
专注的方法:观呼吸冥想方法
1、以舒服的姿势坐定，盘不盘腿都不重要。比如仰卧或者坐在自己的腿肚子上，或背靠椅子等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、把注意力放在鼻尖，用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
4、借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下;在缓缓呼气，数五下，发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，回到把注意力放在鼻尖。思维走神很正常，跑掉了再拉回来继续就行。
5、每天可以就行5分钟训练，训练越久，发现自己关注能力越好，内心越平静。
这是最基本款的冥想方法，如果是初学者，从基本款开始训练。
专注训练适用拓展：
1、看书时不能专注：
比如你看书时不能专注，把观呼吸与看书连接起来用。可以从看到一个字的时候，开始深呼吸，当呼完气的时候，再次开始观呼吸。很快就会进入状态。
2、当你心烦意乱的时候：
启动观呼吸，让自己安静平静下来，不会被情绪带着走，情绪会让人思维偏窄，视角狭窄，观呼吸训练，是启动自我觉知觉察的方式，让自己以更大的视角，内在稳定，更效能的方式处理问题。
当罗丹的精美雕塑《大卫》陈列时，好评如潮，人们问他，你是怎么想到要创作这么一幅完美雕塑的？他回答，当我看到这块石料时，我头脑里就有这幅雕塑了，我所做的就是把多余的去掉就好。
我们的思维也是这样，去掉不必要的思维情绪垃圾，留下能量和精华，全然轻装的过好一生！
五色令人目盲，五音令人耳聋，当我们不能专注聚焦时，我们会在各种细碎凌乱的意识中游荡迷失目标，消耗能量。当我们真正培养起一种专注品质时，我们才会真正掌控我们的人生！
所以抓紧时间训练起自己的专注能力吧！
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