自从脚疼以来，不敢乱跑了，这两周都是5公里慢跑。今天试跑了一下7公里，没有不适感，说明恢复得差不多了。计划把平时5公里跑提到6公里，下个周末跑8公里，慢慢加量。
因为跑休两天，今天起得又晚，温度适中，状态挺好。
今日跑步见闻：
1、甩发美女今天是一家三口在跑，儿子和她跑得动作极象，美女瘦小，儿子9、10的样子，个头和她差不多，爸爸个子高大，却在后面被越拉越远。
2、有个单位在团建，还有跑团在活动，测成绩还是比赛不清楚，开始以前只是团建，后来碰到阿薇也在其中，应该是跑团活动。我路过的时候，后勤组织者给我加油，特别好玩，他的原话是：加油！全滨江人民给你加油！全滨江人民特别是我给你加油！迎面跑来的有个跑团成员，也对我喊了声加油！他太快了，我都来不及反应，平时我也是太冷漠 ，遇到热情的人都不知道如何回应，心里还是挺暖的。本来怕脚疼，后面不打算加速的，后面被他们鼓舞到，还是加了速。
3、看到骑行道上一群骑行的人，象是远行，车后架上放了很多行李，还有象是帐篷的装备，其实骑行我一直喜欢，一直没行动。看见他们就很羡慕，忍不住停下来拍他们，动作慢了，他们骑远了。
跑步过程还是有胡思乱想，全程没太注意配速，心率更是一次也没看。跑完心还是静了不少。
今日平均配速8：02，最快6：55，平均心率139，最高167，距离7。32，时间58：49。
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