刚刚甩手半小时，又练了两组树瑜伽的动作。这期间我听着黄仕明老师的音频，两个音频反复听。第一个是《人是不会改变的，除非他被允许不改变也可以》，这个听了大概有6、7遍，然后是《快被原生家庭“淹没”时，你只需做一件事》，大概也是6、7遍。
说是音频，其实公众号里是视频，因为我在做甩手，是看不到视频的，只能听见声音，所以我就觉得那是音频。第一个音频大概内容如下：
人是不会改变的，除非他感觉到爱。人是不会改变的，除非他感觉到被尊重。人是不会改变的，除非他被允许不改变也是可以的。在这一个放松的、尊重的链接的的环境里，改变才有机会发生。在每一段关系中，我们都是从我进入到关系之中，如果我更爱自己，我就有能力更爱其他的人。如果我让自己变得完整，我就不需要我身边的每一个都是完美的。所以成长，并不是要求别人去成长，而是永远把注意力放在自己身上，让自己去疗愈，去完整去成长。
第二个音频：当我们在原生家庭里，面对着父母，感觉到不耐烦或者很生气，或者感觉到焦虑紧张的时候，那就是一个信息。我们从这个成年人的年龄里，退行到一个更小的年龄。在那里代表着有些东西没有被整合，在那里代表着有些东西需要去疗愈它，在那里也代表着我们对爱的渴望。所以意识到，现在已经长大了，我和那个更小的年龄已经有很多的不同。在我们小的时候，我没有办法，我需要爱，只能仰赖家庭父母爸爸妈妈，让他们把爱带给我们这个感受到脆弱受伤的地方。爸爸妈妈，我需要你的爱，我感觉到受伤，我感觉到脆弱害怕，请你们给我爱，关注我连接我保护我。但是当我们长大后，我们需要意识到，我可以给自己爱，我可以聆听我的渴望，聆听我的需求，满足我的需求。把一个成年人的智慧、能力、资源带到那个有需求的地方，满足自己。当我们能够为自己这样做的时候，我们就可以变得完整有力量。面对父母的时候，我们就不会从那个退行的、没有资源的、更小的年龄里作出反应了。
一个是完整，完整是允许自己不改变，不削掉自己不喜欢的部分，而是欢迎那些看上去负面的东西，存在于我心里某个地方。改变是什么，就是不满意。自己对自己不满意，会想着去改变。但别人对自己感觉不满意，就会誓死捍卫不改变的权利。就是告诉他，你不好，你要听我的，你要变成什么样。这种感觉很糟糕，让人只想反驳或者逃离。这就是为啥第一个视频很打动我的感觉，因为可以允许不改变，这意味着，你本来就很好，我没有想要改变你的想法，你大可以做自己。
就是这样的感觉，让我心陶醉。加之他还是一个男性，一个碗过于温柔的男性，那黑黑的脸庞，略带狡黠的眼神，像是我想象中的父亲的样子。这个我说不准确，因为脸有点黑，倒是像我父亲。但狡黠的眼神，我觉得我父亲是没有的。温柔更是没有啦。
似乎听了好多遍，就像父亲心里在告诉我一样：娜娜，我的宝贝儿，你不需要改变，你本来就很好。
第二个音频，我觉得我到了40岁的时候，进入了新的状态，就是退行。好像裸露着心，逢人就告诉人家：你看，我很弱小无助，你要爱我呀，帮助我呀，不要来伤害我。其实我心底里是相对父母说的，不成想，却说给了家以外的人。到了父母这，更甚。
你看，你们老是想要我来照顾你们，我自己尚且还是一个宝宝呀，哪里有能力照顾你们。小时候你们没有照顾好我，以至于我现在还陷在无明的痛苦里。你们别来向我索取啦，我不了你们想要的。
就是这种很委屈很愤怒的感觉，这个音频给了我一条路。如果我和父母在一起觉得委屈焦虑紧张，说明我退行到小孩子了，心里有个地方渴望爱。但我不是小时候那个小孩，无助，没有资源，要仰仗父母我爱。我现在已经长大了，可以聆听自己的渴求，满足自己。
回想起来，前40年，我都努力装出坚强的样子，不允许自己流露出脆弱无助无能的一面。为此我以小时候的方式，意识不到自己在压抑自己的情感。
直到在老公那里，我感觉到我可以被允许不改变，我本来的样子就值得他爱。我的心才慢慢放下来，尝试着做些出格的事情，比如疯狂打游戏。然后我有力量做事了，做了近两年的翻译。然后陷入极度的焦虑中，恐惧担心，折磨得我没有宁日。还在心里暗暗地想，这样的我会不会被嫌弃呀，会不会被抛弃。所幸都没有发生，老公的爱稳稳在那里。我就像蜗牛一样，慢慢伸出我柔软的触角，尝试向外探索。
而今我走到退行到两三岁的孩子心性，恰恰说明我有了力量，我在向父母勇敢要求爱啊。就像在情绪智慧工作坊里体会到的那样，假如我是那个三岁的孩子，我还敢不敢向父母伸手索爱，当我幼年的时候，父母一次次推开我伸出的小手。而今我还能不能，敢不敢伸手？
我说我怎么和他们在一起觉得不舒服，痛苦，大概因为我觉得安全了，我心底里面的东西流露出来了，我深深渴望被爱的感觉，以强烈的痛苦形式表达自己。而我却是眼盲，心盲，不明白自己在干什么。
如果答案是这样，那就允许自己索爱吧，也允许自己以自己的方式，慢慢来吧。几十年的情感，在潜意识里发酵发酵，怎会一下子就释放完呢。慢慢来吧。
从黄仕明老师的视频里，我也发现，我还是很有智慧的呀。比如，我说我慢慢来，可以允许自己不改变。老师也是这么说的呀，不说明我有足够的智慧吗？
就像这本出版于2021年的《你也许要找个人聊聊》中，作者说的话，现在这个社会里，即使心理治疗，人们都想着快快快。
而我居然明智地选择了慢慢来，你说我是不是有点智慧呢？
嘿嘿嘿，且容我小开心一会儿吧。
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