学习分享第387天

有效管理情绪的方法:

1、呼吸放松法:关注自己的呼吸，吸气时肚子鼓起来，吐气是肚子扁下去。

2、积极暂停:停下来，去做让自己可以感觉好的事情，如:运动，听音乐，看书，视频等

3、转念方法:用倒过来的思维看到事件带给我们的积极正面意义

4、积极思维训练:

(1)真诚—用心去感受积极情绪，慢下来。

(2)找到生命的意义—用积极的方式去定义生活。

(3)品味美好—试着养成与你的朋友、亲人分享好消息的习惯

(4)数数你的福气—感恩你的生活。

(5)计算善意—试着去帮助他人。

(6)追随你的激情—沉浸在你喜欢的事情中。

(7)梦想你的未来—频繁的梦想你的未来，并非常详细地将之形象化。

(8)利用你的优势—做你最擅长的事情。

(9)与他人在一起—多花时间跟朋友家人爱人待在一起

(10)实施“意志活动”—多进行户外活动

(11)打开你的心灵—试着冥想。