生而为人，自然会有各种各样的情绪。酸甜苦辣，痛苦、难过、内疚、愤怒、暴躁、压抑……
试想自己是一个空瓶子，周围围满了各种情绪，它们把你朝不同的方向撕裂、拉扯，此时你还能做什么？什么都没有做，已经内耗严重倒下了。
这些情绪到底是怎么来的呢？比如在处理亲子关系的时候，如果孩子沉迷手机不学习。这时，作为父母肯定会有失望愤怒的情绪，还会有焦虑、抱怨等多重情绪。我们自然会去唠叨、辱骂孩子，与此同时我们也给孩子制造了许多的负面情绪。亲子关系出了严重的问题之后，你做什么将是徒劳。当然还有我们的人际、事业、健康、亲密关系都一样，那么我们该怎么与这些情绪相处呢？
古老的方法是我们把情绪与自己看成一个整体，那么也就相当于我们真的承认了这个情绪真的就是我们自己的问题，因此它也不会轻易离开了我们的身体。
那么，净心的方法却不同。它是把情绪当做宝贝，当做一个三岁的孩子，把它与自己彻底分开。
当我们感到愤怒的时候，那么请闭上眼睛。不断的跟这个情绪宝贝表达:我知道你很愤怒，你特别愤怒，你简直气死了。我看到了，现在让我来为你做几个交换式的呼吸，让我来陪伴你。
具体方法是:把自己想象成一个圆柱体，用鼻子吸气，让气息达到你觉得愤怒的那个点，达不到的用意念将其送达，然后发出“唉”的一声呼出去，反复重复，真的神奇。当你坚持下去，把自己的负面情绪一个一个的消化掉之后，你会发现另一个崭新的自己。那一刻满足而幸福，试试吧，真的有完全不同的效果！
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