无论发生什么事，日子总是不慌不忙地来，不慌不忙地走。
一大早接到通知，学校对面的小区被封控，没有惊讶，没有恐惧，没有慌忙，计划好今日需要做的事情，按部就班地进行。
今天的语文课，因为全员核酸，又被挤占了。孩子们在核酸的过程中，安静有序，检测结束时还不忘跟医生敬礼说谢谢，虽然这一次我并没要求，也没有事先提醒。孩子的好习惯一旦养成，就不会丢掉，且会影响到生活的方方面面。
各种抢时间，总算在下午完成了语文园地三的教学内容。孩子们分享了学习本单元的收获，交流了读诗歌的方法与感受。了解了很多诗人的生平及其代表作中的名句，还学习了用不同颜色的词语和不同修辞描写大自然中的画面，仿写了《繁星》一七一的小诗，朗读并运用关于诗歌的名言。课堂节奏稳稳的，小朋友们的状态都不错，并没有因为疫情打破大家学习的心境。
相当于守了孩子们整整一天没有间隙。托管结束处理好手头的事情，已经晚上六点半。早上没到七点就出门，一直处于陀螺状态且精神抖擞。这个时候瘫坐在办公室的椅子上，才发现嗓子干痒得快要冒烟，身体快要散架了。眼前还有一堆作业，确实改不懂了，让自己喘息一下再说吧。
“每天给自己十分钟正念练习。”刘老师的话响起。反正都只能歇着，不如用正念练习的方式代替休息试一试。
播放音乐，坐正练习。
流水声和着琴声，悠扬动听。指导语响起，随着指导语的指引将后背挺直，找到脊柱向上向下延伸的感觉。脚稳稳地踩在地上，身体稳稳地坐在凳子上。自然地吸气，丝丝凉意随着鼻子慢慢地进入胸腔，胸部扩展，气流往下走，直达腹部，腰稳稳的，腹部微微扩展。自然地呼气。肩往下沉，心也慢慢下沉。背部肌肉略略发酸。脖子直挺挺地支撑着脑袋。脑子有一点点沉，后脑勺略略发胀。再吸气，再吸气，慢慢地循环。扫描大脑，额头微凉，放松颈部、肩部。双臂垂直，手放在大腿上，手指尖微微发胀，指腹能感受到极其细微的跳动。放松背部、胸部、腰部。指导语的声音慢慢远去，流水声越发清晰。我似乎来到了一条小溪边，绿草茵茵，流水潺潺，空气清晰。深深吸一口，整个身体变得轻盈。静静地，静静地倾听流水，尽情地，尽情地呼吸空气。
流水声远去，四周一片寂静。睁眼，原来我在办公室，音乐不知道什么时候已经停止。那种散架的感觉没有了，虽然还有劳累，在能承受的范围。原来，沉浸在正念中的感觉如此美妙。下一次，可以试一试没有指导语的音乐。
记录下练习的经过，计划好明天要做的事情。晚上八点，此时路上应该畅通。回家安心地看看书，缓解一下疲劳，明天便满血复活。日子很长，无论遇到什么，我们都不用慌张。
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