晓东情绪日记23——宽恕

晓东情绪日记23——宽恕 晓东情绪日记23——宽恕 晓东情绪日记23——宽恕 晓东情绪日记23——宽恕 晓东情绪日记23——宽恕

大家早上好！

今天，我继续分享我的情绪日记。

晓东情绪日记23——宽恕

宽恕，我个人的解读是：

一个是对内的宽恕，更多的接纳自己的缺点不足和过失，选择原谅自己：人非圣贤，岂能无过？进步和成长，是一个个尝试和体验的过程，允许自己可以走弯路，可以退步，可以暂时休息，只要我的目标未变，只要我总体上是在不断的接近目标的，哪怕很慢很慢。

另外一个是对外的宽恕，接纳他人、环境和自己的对他们的期待有很大的差距，接纳他们的不完美，接纳他们的某些部分，是我不喜欢的，虽然我会不喜欢，但仍然可以与之相处。接纳他人的动机和出发点是美好的，只是用了不恰当的、不是我喜欢的方式，让我感觉到被伤害。

我个人对于宽恕的体验是：

1.我宽恕我自己曾经是个“坏爸爸”。

在两年以前，我还对我的女儿采用说教、吼叫的方式，来实现我对她们的要求和控制。这个说教和吼叫当中，包含着批评、指责、嫌弃、威胁、恐吓等复杂的情绪。孩子不一定能听懂我说的那些道理，但明显能感受到我对她们的不满、抛弃。她们内心对我的要求和控制有愤怒，但又不敢正面跟我对抗，所以有时候会变得胆小、自责和听话（认同）、不敢坚持自己真实的需求和想法。

其实在我这些讲道理当中，出发点也不完全是为了孩子好。

有时候是嫌她们麻烦，老是向我提需求，陪她们玩啊，帮她们做事情啊。我想安安静静待会儿，我想做我喜欢做的事情。

有时候是觉得她们让我感觉到丢脸、没面子，我想维护一个好爸爸的形象：英雄楷模，育儿有方。孩子成绩不好，或者是在公共场合有不恰当的行为，或者不如其他的孩子表现好。这时候我的内心就会对她们有抱怨和指责，你为什么没有做得更好呢？！

有时候是期望孩子实现我未能实现的梦想和目标，我想借由孩子的成功来挽回、补偿自己曾经的挫败，和对自己的不满。这样会给孩子很大的压力和为父母做出自我牺牲。

现如今，我经过两年多的心理学学习和实践，我知道要尊重孩子是个独立的个体，她们不是父母的工具，她们有属于她们自己的人生，我们父母只是陪伴和养育、支持和鼓励。

我知道跟孩子更多的要讲感受，要去理解她们的内心，去感受她们的感受，去猜测和核对她们内心的想法。懂孩子是爱孩子的前提。

我知道爱孩子要以她们喜欢的方式，她们感觉舒服的方式去爱。父母需要一致性的表达自己对孩子的爱，还要讲究方式、方法，让孩子不觉得有压力，也不觉得亏欠父母的，愉悦的接受父母的爱。

现如今我采用新的模式来爱我的孩子。我自己也走在心灵成长的道路上。

我宽恕我自己曾经的无知无畏，我宽恕我曾经用不恰当的方式给孩子带来了伤害，我宽恕我自己不是一个完美的爸爸，我宽恕我的人生道路，需要很长的时间去健全、去完善，没有办法一蹴而就。

2.我宽恕我的父母，虽然我感受到小时候曾经受到他们的伤害：打骂、要求、控制、心理抛弃。

如今，我内在积压的那些负面情绪，可以用其他的、安全的方式进行疏解和宣泄，不需要对父母抱怨指责，获得他们的道歉和补偿。我可以对自己觉知到的伤害进行自我疗愈，我可以选择心理咨询师帮助我疗愈我没有觉知到的伤害。

我看到了父母的匮乏，他们的父母也是曾经那样对待和伤害到他们，他们没有觉知到、也没有机会和条件，去习得更好的对待孩子的方式。我看到了家族的循环和轮回。

我选择宽恕我的父母，我感受到了他们内心对我的爱，我也看到了他们自身的匮乏，他们在用他们认为当时最好的方式对待我。我也看到了，他们在物质上对我进行了很多补偿，他们在情感上也是很匮乏的，给不了我更多，所以才会用物质进行补偿。

今天，我的情绪体验——宽恕，分享就到这里。

我非常好奇：各位朋友，你体验到的宽恕是什么？还有什么你的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。