上床睡觉前花10到15分钟填写。
一、你今天最感恩的三件事是什么？
1、京东买书买重复了，申请退款了，但是一直没把书送回去，快递小哥哥好贴心，让我把书放在小区门口超市大叔那里，让我不必等着。大叔很和蔼，很痛快帮我收了书并且负责任的交给快递小哥哥。点赞，感恩
2、今天爱心餐厅一位家人来捐赠衣物，临走时看我在找包装东西，特别热心的说，她的大包正好家里用不上，又很新，本来就想放爱心超市结缘的，就给我了。(⊙o⊙)哇 天天遇到好人的感觉太棒了，感恩美丽的姐姐。
3、下午去修理自行车，找了两个摊位都没人在，可能是天太冷了，修车师傅不出来。旁边商铺的大姐特别热心告诉我哪里还有修理铺，每个地方需要多少钱，还告诉怎么走，差点就带我去了，我谢了又谢。修车的大大也很可爱，我本来想换车胎的 ，大大看了看说，用不着，修一下就好，之后还给我自行车需要加油的地方都上了油，可爱的小老头，感恩您。
二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。
1、总体成就：7分，勉强算完成了计划
2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？
答：早睡，冥想，还有心理准备充分，愿意早睡。
3、今天任务最出色的部分是什么？
答：早上读书，冥想，听书，1小时40分钟，不急躁不妄想。
4、最困难的部分是什么（如果有的话）？
答:合理利用时间，不紧迫，一直到十点多还在忙，要提前趁早。
还会拖延，尽最大努力执行计划清单的任务
5、你觉得可以做哪些改善？
答：凡事提前，计划安排
6、明天有什么让你兴奋的事情？
答:按时完成，一一打卡通关。
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