第七天静心

早晨：今天的动态静心啊，然后完全的就去体会呼吸。

因为昨天做了一个呼吸的个案，挺释放的，所以。就会更深的去觉知自己的呼吸，因为我的胃部有这个收紧的感觉，所以这个。以前一直以为这是一种病啊，当然也是一种心病啊，那么想要摆脱，但是现在就觉得正是因为他的收紧，让我的觉知变得更敏锐，所以他也给我带来好处，

呼吸。从舌头，鼻尖一直都胃部，然后胃再到腹部，丹田，这三个不同的领域。

非常精微的这些气息的到达，就让我有很深的体会，原来我是这样呼吸的啊，原来我是那样呼吸的，有自然的呼吸当中有停顿，有，在动态进行里边就要刻意有意，故意的循环是没有停顿的呼吸，不同的呼吸，然后自己会产生不同的感受。

第七天静心

我也发现，绵长深沉的跟自己腹部丹田连接，带着觉知的呼吸。这其实是需要在一个非常。那在空间跟外在空间都非常的充满着。安定，混宁静和充满着爱。我才会头脑收回来，觉知自己的呼吸。否则易感头脑里面冒出来，我是要上课了，然后马上脚步加快，呼吸，就都丢掉了。所以以我觉得，奥修社区是一个空间，创造出宁静，充满爱，放松的这个环境，场域的力量，谁家，里边的呼吸也会变得更深，更安定，当然内在心灵空间也是很重要的一个部分。

所以也想听听伙伴们对呼吸的体会，以及有什么好的建议和观点吗？

第七天静心

今天早晨参加的诚为自己守护者的进兴进门，就发现患了粉红色的床单和枕套一下子常与变得不一样了。相对于前天的蓝色的床单和枕套不一样的能量开始流动，我觉得老师催眠般的声音荡漾在整个房间里也在为我们创造出一种子宫般阳水般的温暖和烘托，让我们能够进入更深的内在空间感色彩。

关于做个案：

奥修说，做个案的目的，是为了让我们更好的能够进入，静心，而静心是每天我们自己过去练习，只是做个案，它只是一个开启。静心是接下来最关键。

品尝课程mini：who is in？

刚刚去品尝了一下，“谁在我里面”这样工作坊的体验课，

这个课程，我大概十年前在上海崇明岛。参加的是一个法国的老头儿带着训练，这次可能是我自己进步了，那短短的30分钟的体验，里边。我也收获到很多，

它的形式：

1、就是两个人对坐，保持。两米左右的距离，眼睛看着对方

2、有一方。始终在问对方：“告诉我，谁在你里面？”

3、而被问的人就去回答任何在他。那在里面冒出来的一些答案，

我练习的过程：

一开始会回答：“我是一个爸爸”

“谁在你里面？”

“我是一个儿子”

然后慢慢会回答：“我是一个不合格的儿子”“我是一个不合格的。爸爸”“不合格的老公。”

然后又慢慢的演变成：“我是一个很努力工作的人”，“我是一个不断精进的导师，”然后随着对方。不停的在问：“谁告诉我，谁，在你里面？”

我慢慢的变得更安静了，眼睛看着对方的眼睛，对方也非常的安静，突然之间看着对方的眼睛就空间被打开了，再问谁再告诉我，谁在你里面，我会浮现起：“我也不知道我谁在我里面。”........有很多个我都会跑出来，这里边就会有很多过去的我啊，有伤痛的，有喜乐的。

也会有很多关于我的梦想，关于我的目标，关于我的这个。我不停的去追求的某些东西的，我也被浮现起来，

我还会有谁是我在我里面？还有是我曾体验的在当下。那种宽阔，特别是动态静心进入静止的时候，那种安静。把那种无边无际那种寂静，所以。再一次问：“告诉我，谁在你里面？”，我突然之间脑子就发空了，然后就进入了一个宽广的状态。我谁也不是啊，所有的那些都只是一部分的。

关于系统排列的训练：

因为系统排列里边做过很多关于内在自我的部分的，这个练习和训练，所以就会有更宽广的一个内在排列，会被，激活，当再问：告诉我，谁在你里面滴时候，他们都很安详的在我里面。

所以这个练习跟系统排列结合在一起，真的非常棒，

第七天静心

谁在我里面这样一个简单双人练习，随时随地跟周围的伙伴都可以做练习，跟自己的家人跟自己的伴侣。那再加上一些静心啊，再加上系统排列。然后内在排列，内在微观排列，它能够让我们将自己的空间变得更宽广，这很强有力的这个练习，很有意思。