如果我们想要获得幸福人生，就必须加强获得幸福的勇气。
人生本就是一场体验，有些东西根本不配占有你的情绪。
在日常生活中，勇敢地踏出改变的第一步，让自己洒脱一点。不要被一些外在事物影响自己的情绪，让自己开心，快乐地过好每一天。
01 情绪的枷锁
很多时候，我们之所以不幸福，是因为身上背负着沉重的灵魂枷锁。
它束缚着我们的心灵，让我们食之无味、夜不能寐，整天活在焦虑与忧郁当中。
昨晚在网上看到了这样一则让人心疼的提问：
总是因为一些小事情绪，失控流泪甚至有极端行为怎么办？
遇到不顺心的事，比如被指责、质问或者别人说的话自认为觉得不友好，然后就容易因此情绪失控。
开始哭，越哭越大声，甚至偶尔还会有极端行为，会用手抠自己手臂以产生痛感让自己缓解情绪，或者说出一些很极端的言语。
其实我也知道有时候真的只是一件很小的事，但是我就是控制不了自己的情绪，不知道我这种情况可以怎么解决？
我看完之后心里五味杂陈泪目了。非常心疼这位提问者。
情绪的爆发往往是一时的，但情绪管理需要平时下功夫。首先我们要学会不让一些，不值得占有我们情绪的事物，来占有我们的心灵和情绪，要勇敢地说它们说拜拜。
02 控制情绪的方法
无法控制自己的情绪，是很多人一生都难以克服的一个问题。情绪管理的能力和其他能力一样，都是可以通过努力和有效的方法改善的。
1.调整认知，学会控制情绪
心理学上有一个情绪ABC理论，A是指激发对象，引起我们对自己及外界事物的认知观念B，继而导致我们一系列的反应和行为C。
在生活中慢慢调整自己的认知，看待问题时用一种更积极的思考方式，通过改变认知来控制情绪。
2.情绪爆发时，先停下来，什么都不要做
情绪往往是在一瞬间不断攀升，并在短时间内达到峰值，努力让自己在这段时间内保持冷静，在心中默念10秒，或者深呼吸，什么事情都不要做。
一个人在情绪激动的时候，做出的事往往是不理智的，甚至会出现一些伤害自己的极端行为，而这些行为在事后冷静下来会觉得后悔。
3.转移注意力
情绪上来时，去做一些其他的事情转移注意力，让自己暂时脱离当时的环境。
可以选择一些其他方式，比如运动，听歌，去公园走走等等。
03 避免不良情绪发生的妙招
当我们发现自己情绪有些不对时，做下面这些小事，可以有效避免不良情绪的发生。
1.抬头挺胸
当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。
当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
2.使用愉快的声调说话
人际沟通有个很重要的道理:重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。
我们可以用愉快的声调说话，比如早上遇到同事可面带微笑和她说话。
3.使用积极字眼
我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，可以用正面的字眼来代替。比如把有困难说成有挑战，把我担心说成我在乎，把有问题说成有机会等等。
4.不抱怨，只解决问题
碰到不如意的情况，逆商低的人会怪东怪西，都是别人的错，害自己不能如愿，抱怨过后，心情往往更加沮丧，而问题依旧无解。
逆商高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以请减少抱怨的时间，因为少一分时间抱怨，就多一分时间进步。
在面对不良情绪时，只要改变思考点，你会发觉自己的受挫将大为增强，而更容易从负面情绪中走出来，回归幸福。
生活原本就是五味杂陈，混合在一起的调料包。
情绪控制是每个人需要不断学习和面对的事情，努力让自己在生活的点滴中慢慢改进，成为一个理智的人。
最后，请点个赞，愿你我都能够管理好情绪，拥有幸福人生。
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